Fehérje rúd - fehérje por teszt
A legjobb minősítésű fehérjetartók
Fehérje sáv rangsor
Body Attack Carb Control fehérjetartók
- értékelésBiol. Érték: tiszta
- értékelésKémiai pontszám: tiszta
- verified_userA laboratóriumi vizsgálat tiszta
Power System aktív sáv
- értékelésBiol. Érték: tiszta
- értékelésKémiai pontszám: tiszta
- verified_userA laboratóriumi vizsgálat tiszta
Energiatorta
- értékelésBiol. Érték: tiszta
- értékelésKémiai pontszám: tiszta
- verified_userA laboratóriumi vizsgálat tiszta
Felülvizsgálat
Fehérje rúd
Most menjünk el ettől a fehérjétől. Vagy? Tehát, ha belegondolunk a fehérjebárokba, a szupermarketből érkező képek inkább a fitneszközpontból származnak. Általában sok a csábító ajánlat, amely egyik vagy másik sportfanatikust bűnössé változtatja. De nem szabad hagynod magadat elcsábítani, és egy második pillantást kell vetned a fehérjeszelet összetevőire is. Csak nem szabad, a fehérjeszeletnek valóban annak kell lennie Fehérje rúd törvény. Ennek természetesen van egy bizonyos szénhidrátszintje is, és a keverési aránynak egyszerűen helyesnek kell lennie.
A keverési arány a fehérje rudaknál
A legjobb fehérjetartók különböző fehérjék kombinációját kínálják. Ezek mind növényi, mind állati eredetűek, és magas biológiai értékkel is rendelkeznek, így gyorsan emészthetők és feldolgozhatók a szervezetben. A keverék természetesen kazeint, szójafehérjét és tojásfehérjéket tartalmaz, de ma már létezik növényi alapú alternatíva a vegánok számára is. A keverék vitaminokat, például B1, B2 és B6, valamint kalciumot és magnéziumot is tartalmaz.
Fehérje rudak és típusaik
Az egyszerű felosztás mellett, amelyben döntünk az egyszerűen a legelterjedtebb fehérje szerint megmunkált fehérje sávok és a fehérje mennyisége szerint differenciált fehérje sávok között. Az első esetben egy fehérjeszeletről beszélünk, amelynek fő összetevője kazein, tejsavó vagy szója. A másik eset egyszerűen a fehérjék mennyisége a Fehérje rúd. Ez sok különbséget tár fel a gyártók között, és természetesen ez magyarázza a különböző árakat. A fehérjetartalomnak minimum 25% -nak kell lennie, az alacsony szénhidráttartalmú rúd általában csak 5-9% fehérjét kínál. Igen, egy jó alacsony szénhidráttartalmú bárban valamivel magasabb a zsírtartalom és a rostmennyiség is. A rudak emellett nagyobb arányban tartalmaznak cukrokat, amelyeket szigorú étrend mellett természetesen mindig figyelembe kell venni. A lassú kazeint ritkán képviselik, mert fehérje éjszakára, és nem az edzés utáni teljesítménynövelésre.
Használat közben konzultáljon az edzővel
Természetes a Fehérje rúd Általában ártalmatlan, de ha szigorú étrend-tervről van szó, akkor beszéljen a fehérjetartályok beviteléről a fitneszedzővel, különösen egy tapasztaltal. Ez magában foglalhatja az összetevőket, azok hatásmódját és az ellenőrzött, strukturált és ésszerű bevitelt is. Ily módon az edző apró tippekkel segítheti az amatőr sportolót abban, hogy sokkal gyorsabban elérje céljait.
A fehérjeszelet története
Mivel nem csak egyszerű tippeket adunk, hanem részletesebben is foglalkozunk egyik vagy másik témával, nem kerülhettük el a fehérjeszelet történetének felvázolását. Az első fehérjeszeletet természetesen az Egyesült Államokban találták ki. Az 1960-as években az úgynevezett űrboom bekerült a piacra. Akkor a bárokat úgynevezett űrhajós ételeknek tekintették, mivel a téma egyébként is aktuális volt. Akkor nem ugyanazokról a rostokról volt szó, ugyanazokkal az összetevőkkel és ugyanazzal a hatással, mint manapság, hanem azokról a rúdokról, amelyek főleg csokoládé rúdok voltak. Az energia gyors felszívódásának koncepcióját ezután az úgynevezett fitnesz generáció nagyon könnyen átvette és módosította a meglévő rudakat. Így voltak Fehérje rúd amelyeket bizonyos receptek segítségével pontosan az egyik vagy másik alkalmazási területre szabtak. Megkülönböztetjük az állóképességi edzést, az izomépítést a súlygyarapodás szempontjából és természetesen a diétákat.
A fehérjeszelet alkalmazásai
Mint korábban említettük, nem mindenki az Bárok minden edzéshez szándékolt. Néha gyorsabban, néha pedig lassabb sávokról beszélünk. A lassabb változat fehérje rúd az állóképességi edzéshez. A glükoneogenezis jelensége hosszan tartó edzés és különösen állóképességi edzés után következik be. Ez azt jelenti, hogy a testben jelenlévő fehérjék glükózzá alakulnak át, és ha valószínű hiány van, akkor ezeket is az izmokból merítik. Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha egy fehérjeszelethez, egy szója izolátumrúdhoz is nyúl. Ezek a sávok tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű hisztidint. Ideális esetben természetesen nem egy tiszta szója izolátum fehérje rúd, hanem egy bizonyos mennyiségű tejsavót is tartalmazhat, így a test azonnal megkapja az összes szükséges erőforrást.
Fehérjeszelet a weigt-nyeréshez
Ezek a rudak magas fehérjetartalmúak, és zsírot és cukrot is tartalmaznak. A legjobb, ha ezeket a rudakat saját maga készíti el, de kinek van ideje? Ezek a proteinrudak a legjobbak aminosavszintjükben, amelyek közül a valin, a leucin és az izoleucin a legkiemelkedőbb.
Fehérjetartók a diétákban
A súlycsökkentő vagy fogyókúrás étrend alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalom. Ezek a rudak nem tartalmazhatnak cukrot vagy csokoládét. De lehet kapni egy részét a vitaminok érte. Meg kell említeni, hogy ezeket a fehérjeszeleteket nem olyan emberek használhatják, akik általában csökkenteni akarják a súlyukat, hanem a testépítőknek, akik a szezonban vannak, és egyszerűen meg akarnak szabadulni a korábban létrehozott zsíroktól.
A fehérjeszalagok alsó sora
Függetlenül attól, hogy melyik sávot választja a végén, figyelmet kell fordítania a Fehérje rúd is igazán feldolgozni. Mivel bár a legtöbb bár nagyon csábító és jó ízű, tisztában kell lennie azzal, hogy az ellenőrizetlen és rendszeres fogyasztás edzés nélkül könnyen súlygyarapodáshoz vezethet.