Fehérje számítása

Gyors kérdés: Tudom, hogy van valahol egy bejegyzés, amely elmagyarázza a fehérje mérését (de nem találom!)

fehérjét kell

Tudom, hogy 1,5 grammot kellene ennünk kilogrammonként. Ha 80 kilóm van, akkor napi 120 g fehérjét kell elfogyasztanom.

Hogy állsz akkor. Betű szerint betartja ezt a szabályt? vagy a vágyaid szerint eszel ?

Kénytelenek vagyunk enni, vagy nem feltétlenül minden nap ?

Valójában, és a diéta kezdete óta nem fordítottam erre különös figyelmet, és nem tudom, hogyan szervezzem meg magam, hogy jobban táplálkozzak és fogyjak.

Előre is köszönöm a válaszokat.

Alig vagyok éhes. Ez a probléma.

Ma ettem egy kis darab dudu kenyeret + kemény tojást és cukor nélküli kávét. ti lányok is, van egy kis étvágyam dudu óta, vagy csak én vagyok az .

A lényeg az, hogy hatékony legyen szükséges egyél elegendő fehérjét. a legnehezebb önmagad kényszerítése.

Fókuszáljon olyan ételekre, amelyeknek kevésbé lehet kitöltő hatása, néhány szelet pulykamellre stb. Ezután sok függ a tevékenységétől, a tempótól stb.

A magam részéről nem számolok semmit, de ha éhes vagyok, akkor komplexus nélkül eszek és bármikor.

Mindaddig, amíg nincsenek koleszterin-gondjai, ez nem túl súlyos (még akkor is, ha napi 3 tojás sok (számomra ez több mint tízes nagyságrendű a héten). Fogyasszon annyit, hogy rendszeresen végezzen vérvizsgálatot (egyébként jobb, ha diétázol (mondja).