Fehérje torta alacsony cukortartalmú és olyan finom! EGY ÉLESEBBEN

Szeretne még egy tortát? Igen, kérem, mert ezek a fehérjetorták sok fehérjét tartalmaznak, alacsony a cukorszintjük és nagyon gyorsan elkészíthetők. Ideális kicsik és nagyok számára, édesszájúak, akár reggelente, vagy délután a tortaasztalon.

"Ha ma vártam volna rád, akkor fehérjém lenne-torta mert ... "Van valami jobb, mint a frissen sült torta illata? Nem, legalábbis nekem nem. Imádom a süteményeket és mindent, ami ezekhez kapcsolódik. Muffinokkal, lepénysüteményekkel és fahéjas tekercsekkel gyengülök.

Ha azonban megengednék magamnak minden olyan süteménydarabot, amely az orrom elé került, valószínűleg pillanatok alatt még egy-két kiló lenne a csípőmön. Mivel a szigorú tiltások nem jelentenek lehetőséget számomra, kerestem magamnak egy olyan megoldást, amely tükrözné a sütemények iránti szenvedélyemet fitnesz egyesült.

Sütés fehérjeporral

De bárki, aki valaha is megpróbált fehérjeporral sütni, tudja, hogy ezek a sütési kísérletek gyakran átlagos katasztrófával végződnek. Sok ember körülöttem már elutasította köszönettel, amikor odaadtam nekik a sokadikot Fehérje palacsinta a következő szavakkal: "Nagyon ízlik ezúttal!" megpróbálni. Természetesen nem.

A palacsinta különlegesen száraz és gumiszerű volt egyszerre. Egyáltalán nem volt palacsinta-ízük, de meglehetősen régi kakaót kóstoltak, amelyet hosszú ideig nyitva hagytak egy raktárban.

Mivel nem vagyok az a fajta ember, aki csak feladná (legalábbis ami a sütést ill Recept kidolgozása megy), tovább sütöttem fehérjeporral, és csak magam ettem meg a fehérjében gazdag alkotásaimat.

Több sikertelen próbálkozás után sikerült magas fehérjetartalmú és alacsony cukortartalmú bögrés süteményt készíteni a szénhidrátfogó sütemény különböző összetevőinek cseréjével, amelyet reggelire is meg lehet enni.

A fehérje muffinok receptje

A fehérjében gazdag cupcakes gyorsan készülnek, és csak olyan összetevőket igényelnek, amelyek az átlagos fitnesz konyhai tündérnek otthon vannak a kamrában. Az alacsony cukortartalmú muffinokat csodálatos előre sütni és lefagyasztani.

összetevők

80 gramm kvark (félzsíros vagy alacsony zsírtartalmú)
80 ml zabital vagy mandulaital
100 gramm őrölt mandula
2 kis tojás
50 gramm Fehérje por (Semleges vagy vanília íze)
1 evőkanál kakaópor
3 evőkanál xilit vagy eritrit
cukormentes csokoládé vagy gyümölcs egyedi ízlés szerint
1/4 teáskanál sűrítő
1 csipet só
1 teáskanál sütőpor

készítmény

Először melegítse a sütőt 180 fokos felső és alsó hőfokra.
Ezután a tojásokat jól felverjük. Most adjuk hozzá a zabitalt és a kvarkot, és keverjük simára.
Ezután keverje össze a tojásfehérje port az őrölt mandulával, sóval és sűrítővel. Most adjuk hozzá az eritritet, a sütőport és a kakaóport, és keverjük újra egy kanállal.
Ha a tészta túl folyós, adjunk hozzá fehérjeport vagy mandulalisztet. Ezután keverje hozzá az egyes összetevőket, például diót, bogyót vagy csokoládét.
Ezután öntsük a tésztát 4 sütőálló kávéscsészébe, és süssük körülbelül 20-25 percig. 20 perc elteltével szúrja meg a tésztát egy fatussal, hogy ellenőrizze az állagot. Ha szükséges, tovább sütjük.

Táplálkozási értékek

A fehérje torta biztosítja:

270 Kcal
16 gramm zsír
22 gramm fehérje
10 gramm szénhidrát

Itt azonban ugyanez vonatkozik: kérlek, mértékkel. Az, hogy a protein bögre torta kevés szénhidrátot tartalmaz, és fehérjét is szolgáltat, még nem jelenti automatikusan azt, hogy kalóriamentes. Ha meghaladja az energiaigényét, akkor hízik, függetlenül attól, hogy van-e csokis brownie vagy egy Alacsony szénhidráttartalmú sütemény túl sokat eszik.

Kívánok süteményekkel teli hétfőt és csodálatos kezdetet az új héthez.