Fehérje turmixok - állapotfelmérés - ARD Das Erste
Az úgynevezett tápszeres étrendekkel képesnek kell lennie arra, hogy megszabaduljon néhány pungától. A gyártók megígérik. Alaposan megvizsgáltuk az egész étkezést helyettesítő fehérje turmixokat. Mi is összekevertük a saját turmixunkat.
előny
Információs mező: Ha csak a fehérje turmixokat iszod, akkor könnyen szabályozhatod az elfogyasztott kalóriákat. Emellett gyors. Vagy az italok már készen állnak, vagy csak röviden fel kell keverni őket.
hátrány
Információs doboz: Az italok nem olcsóak, és az íze sem győz meg mindenkit. Ráadásul napokig nincs mit harapnod.
Tipp az alkalmazáshoz
Nem szabad csak inni kezdeni. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy alultápláltságot gyakorol, vagy túl sok kalóriát fogyaszt. Mert minden rázás kissé más.
A legjobb, ha megbeszéli orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy mekkora turmixra van szüksége, és milyen gyakran kell fogyasztania minden nap.
Ha pontosan "kiszámítja", akkor egy ilyen étrend rendben van, mint rövid távú átmeneti megoldás. Mivel a fehérje turmixok helyettesíthetik a nap minden étkezését, elegendő vitamint, nyomelemet, ásványi anyagot és esszenciális zsírsavat tartalmaznak.
Információs mező: A táplálkozási szakértő napi 800 kcal, 70 g fehérje és 40 g zsír szükségletet javasol.
Receptek házi turmixoláshoz
Ellenőrzésünk során a házi készítésű fehérjeturmixok íze szempontjából meggyőzőbbek voltak, mint az üzletekben található termékek. A keverésnek is előnye van a költségek szempontjából.
A megvásárolt termék egy része (pl. Slim Fast Vanilla, 325 ml) táplálkozási értékei vezérelték: 219 Kcal, 25,6 gramm szénhidrát, 14 gramm fehérje és 5,9 gramm zsír.
A fehérje turmixolása állati eredetű termékekkel
Információs mező: Hozzávalók egy adaghoz:
300 ml reggeli tej (0,7%)
15 g zabpehely
3 ml lenmagolajat
5 g búzakorpa
Vanília hüvely
Kalóriaegyensúly: Egy rázás 214 kalóriát, 24,4 gramm szénhidrátot, 14,3 gramm fehérjét és 6,2 gramm zsírt biztosít.
Fehérje turmix - tisztán zöldséges (ízgyőztes)
Információs mező: Hozzávalók egy adaghoz:
300 ml cukrozatlan szójatej
5 g kenderfehérje por
120g banán
Kalóriaegyensúly: Egy rázás 223 kalóriát, 25 gramm szénhidrátot, 14 gramm fehérjét és 6 gramm zsírt eredményez.