Fehérjében gazdag, magas fehérjetartalmú diétás ételek VESZTESZTÉS A TESTÉPÍTŐ DIÉTA

Magas fehérjetartalmú étrend: Mik a magas fehérjetartalmú ételek ?

Fehérjében gazdag étel? Tonhal !
Ahhoz, hogy jó definíciót kapjon, fontos a fehérje, a testének szüksége van rá az izmok felépítéséhez, éppen azok, amelyek meghatározzák a testet, amikor a zsír utat enged a bőr alatti izmoknak.

Fehérje 80? Fehérje 85 vagy 90? A legjobb természetesen a fehérje 90. Tejsavófehérje a gyorsabb asszimilációhoz, könnyebb keveréshez a shakerben, kevesebb csomó vagy egyáltalán nem, a tejsavófehérje szűrésének minőségétől függően.

Állati fehérje? Növényi fehérje? Tejfehérje? Csupa kérdés, amit mondok, hogy rengeteg ideje lesz arra, hogy ezeket a kérdéseket később feltegye magának.
A magas fehérjetartalmú étrend részeként a fehérjetartalmú étrend minimum 2 g fehérje/kilogramm. 90 kiló vagy? Vegyen be 180-200g fehérjét naponta, erre az adagra van szüksége. De jól el kell osztani a fogásokat, nem szabad este 100 grammot bevenni, ez haszontalan. A test körülbelül 30–40 g asszimilálódhat 3-4 óránként, ezért végezze el a 200 g-os számítást, körülbelül 5 vagy 6 adagra lesz szüksége.

A fehérjetartalom elfogyasztásához megehet egy fehérjetartalmat vagy egy fehérjeturmixot, alapvetően ugyanaz. Reggel és nappal vegyen tejsavót. Este lefekvés előtt fehérjebevitelt kell bevenni, lehetőleg fehérjében gazdag adagot, de nem tejsavót, inkább a tej kazein a legjobb fehérje estére, mert asszimilációja lassabb, mint a tejsavó, és ezért ellátja a test lassan, mivel 8 órát fog aludni, jobb, ha sokáig van. Reggel, amint felébred, egy adag tejsavófehérje, és gyorsan kikapcsol!

Tehát a fehérjetartalmú ételek a testépítéshez: tonhal, tojás (nem sárgája), csirke, pulyka.
A kedvenc fehérjetáplálékom a tonhal, mert egy 140 g-os tonhalkonzervben csaknem 40 g fehérje van, nincs szénhidrát és zsír. Ki mondja jobban?

---