Fehérjeforrások - Táplálkozási tippek

Létrehoztam egy Excel listát, amelyben az egyes ételeket bizonyos szempontok szerint válogathatja.

fehérjeforrások

Hozzáadhatja saját ételeit a "Törzsadatok" táblázatba, majd könnyedén összehasonlíthatja őket egymással a "Fehérjék" táblázatban.

Létrehoztam a saját "divízióimat" is, ahol aztán pl. Összehasonlíthatjuk a különböző gabonaféléket egymással.

Az Excel fájlt ingyen letöltheti, és teljesen elérhető az Ön számára.

Használható azonban csak magáncélra és nem kereskedelmi célokra.

Fontos: Mielőtt válogat valamit, meg kell őriznie a törzsadatokat. Ha először válogat egy lapon, majd új ételeket ír be a "Törzsadatok" táblázatba, akkor az Excel már nem mutatja meg a termék helyes értékeit.

Ezért => először töltse be és mentse meg az ételt, majd válogassa tetszés szerint.:)

A "Fehérjék" táblázat következő lapjainak magyarázata:

100 gramm fehérje ára: ha növekvő sorrendben rendezi itt, akkor a felső a legolcsóbb termék a fehérjék felszívására. Az itt látható € uro mennyiség megmondja, mennyit kellene költeni 100 gramm fehérje elfogyasztásához, ha csak ezt az ételt eszi.

KPP arányban: ez a szám megmondja, melyik étel a legolcsóbb az Ön számára, ugyanakkor Ön fogyasztja a legtöbb fehérjét és ugyanakkor a legkevesebb kalóriát.

Minél alacsonyabb a szám, annál jobb.

Fehérje/kalória arány: megmutatja, melyik étel kapja a legtöbb fehérjét és egyúttal a legkevesebb kalóriát.

KPPZgF arányban: ez a szám a KPP szám. Ebben a kategóriában az élelmiszer cukrot és telített zsírsavakat is figyelembe veszik. Minél alacsonyabb a szám, annál jobb.