Fehérjék a CNS sport előtt vagy után

Fehérjék: sport előtt vagy után ?

Ezt a kérdést sok sportoló felteszi magának: "Szedjem-e a fehérjét az edzés előtt vagy után?" "

A válasz egyszerű és logikus. Csak fel kell tennie magának a megfelelő kérdéseket:

Mire szolgálnak a fehérjék ?

NÁL NÉL táplálja az izmot erősebbé (röviden)

Emésztheti-e a test a fehérjét edzés közben ?

Nem. A testmozgás során az izmok elsőbbséget élveznek a test bármely más fiziológiai funkciójával szemben. Az összes többi funkció ezért szünet üzemmódba kerül.

A testem tárolhat fel nem használt fehérjét? ?

Nem. Ezért rendszeresen fehérjékkel kell ellátni az izom táplálására (átlagosan 3 óránként)

Ennek ellenére könnyebb megérteni, hogy a sport előtt vagy után kell-e szednie a fehérjéit.

A nap folyamán két kulcsfontosságú időpont van a fehérje felvételére és a legjobb eredmények elérésére:

Reggel, amikor felkelsz - Miért ?

Az utolsó étkezés néhány órája volt, ezért a tested katabolizmusban van (izomrombolás). Anabolikus üzemmódba (izomépítés) a lehető leghamarabb gyorsan emészthető fehérjékkel kell táplálni: savó például.

Az erőfeszítés után - miért ?

Erőfeszítés során az izomrost megerőlteti. Az izomrostok elszakadtak. Az izom sérült.

Ezenkívül a test olyan helyzetben van, ahol optimálisan képes felszívni az összes makro- és mikroelemet.

---