Fehérje-szénhidrát shake keverék - vásárlás online - Sportnahrung Engel

Építsen több izmot: Erről álmodik sok olyan sportoló, aki izomépítéssel küzd. A fehérje szénhidrát turmixok - összetett szénhidrátok és fehérjék kombinációja - hasznos étrend-kiegészítő lehet ebben a tekintetben a tömeg- és izomépítés támogatására.

Az izomépítés érdekében az edzést és az étrendet tökéletesen össze kell hangolni. Bár sok testépítő ragaszkodik étrendjéhez és keményen edz, nehézségei vannak az izomépítésben. Különösen a kemény gyarapodók, akik naponta rengeteg kalóriát fogyasztanak a tömeggyarapodáshoz. Ha nem szeretne többet enni, de mégis támogatni szeretné a tömeggyarapodást, akkor a Sportnahrung Engel protein-szénhidrát-turmixjait válassza, amelyek kiváló minőségű fehérjéből és komplex szénhidrátokból állnak.

Építsen több izmot: Erről álmodik sok olyan sportoló, aki izomépítéssel küzd. A fehérje szénhidrát turmixok - összetett szénhidrátok és fehérjék kombinációja - ebben a tekintetben egyet tehetnek

összesen 51 termék

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

5% áfát tartalmaz, ingyenes szállítás Németországban

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

5% áfát tartalmaz, ingyenes szállítás Németországban

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Mik a fehérje szénhidrát turmixok?

A fehérje szénhidrát turmixokat, az úgynevezett súlygyarapítókat elsősorban a testépítésben és a súlyzós edzésben használják. A súlygyarapodók magas kalóriatartalmú étrend-kiegészítők, amelyek fehérjéből és komplex szénhidrátokból állnak. A jó fehérjetartalmú szénhidrát turmixoknak körülbelül 70-80 százalék szénhidrátot kell tartalmazniuk.

Ez a kombináció azt is jelenti, hogy a fehérje szénhidrát turmixok lényegesen több kalóriát tartalmaznak - ezt az előnyt a sportolók kihasználhatják. Végül is 100 gramm 400 kalóriát tartalmaz.

Az úgynevezett kemény gyarapodóknak különösen előnyös lehet a fehérje szénhidrát turmix. A kemény gyarapodók ektomorf testtípusok, amelyek gyors anyagcserével rendelkeznek. Tonna tonnát ehetnek, de nehezen tudják felépíteni a tömeget és az izmokat. A fehérje szénhidrát turmixok lényegesen több kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos ételek, így gyorsan és egyszerűen növelheti a kalóriabevitelt.

Milyen előnyei vannak a fehérje szénhidrát turmixoknak?

Ha izmokat akar építeni, akkor a szokásosnál lényegesen több kalóriát kell fogyasztania. Túlzott kalória nélkül az izomépítés elmarad. Ez az oka annak, hogy a testépítők többsége napi hat ételt eszik megnövekedett kalóriaigényük kielégítésére. Sok sportolónak nehéz enni gyakran - főleg, ha éppen nincsenek otthon, és sokat foglalkoznak vele.

Ebben a tekintetben a Sportnahrung Engel fehérjetartalmú szénhidrát-turmixjai értékes táplálék-kiegészítők lehetnek ahhoz, hogy az étkezések között különösebb erőfeszítés nélkül magas kalóriatartalmú snacket készítsenek. Így a sportolók nemcsak sok másodpercet spórolhatnak meg, hanem jelentősen több kalóriát is fogyaszthatnak.

További előny, hogy a Sportnutrition Engel fehérjeszénhidrát-turmixjai gyorsan emészthetők, és ezért nem terhelik a testet.

Hogyan működnek a fehérje szénhidrát turmixok?

Akik nagy intenzitással edzenek, azoknak is nagyobb az energiaigényük. Ezt az energiaigényt teljesíteni kell - ideális esetben olyan ételekkel, amelyekre magas a tápanyag-sűrűség. Sok sportolónak azonban nagyon nehéz enni és folyamatosan kalóriát számolni.

A legtöbb sportoló túl kevés kalóriát vesz fel, ezért a test saját energiakészleteihez folyamodik, hogy kielégítse az energiaigényt. A test valójában képes izomfehérjékből szénhidrátokat előállítani, ha energiára van szüksége. A test saját energiatartalékainak lebontása az izmok lebomlásához is vezet. Olyan folyamat, amelyet a testépítők mindenképpen meg akarnak akadályozni.

Az izomnövekedés támogatása és az izmok lebomlásának megakadályozása érdekében nemcsak elegendő energiát kell biztosítania a testének szénhidrátok és fehérjék formájában - napi 500 kcal kalóriafelesleget is el kell érnie ahhoz, hogy nagyobb súlyt nyerjen és izomépítésre kerüljön tolni.

A hagyományos ételek alig tudják kielégíteni ezt a további kalóriaigényt. Sok sportoló ezért gyakran alkalmaz magas zsírtartalmú ételeket a kalóriabevitel növelése érdekében. Hátránya azonban, hogy ezek az ételek hosszú távon elhízhatnak. Sokkal jobbak a fehérje szénhidrát turmixok, amelyek adagonként sok kalóriát biztosítanak, amelyeket szintén emésztenek és rendkívül gyorsan felhasználnak.

Milyen összetevőket tartalmaz a fehérje szénhidrát turmix?

A fehérje szénhidrát turmixok vagy a súlygyarapodók nagyrészt összetett szénhidrátokból állnak, amelyek elegendő energiát biztosítanak a tömeges felépítéshez. Általában a szénhidrátok alkotják a fehérje-szénhidrát turmix 60-70 százalékát.

Burgonyakeményítő,
Szacharóz,
szőlőcukor,
Fruktóz

A maltodextrin az egyik leggyakoribb szénhidrátforrás. A maltodextrin általában kukoricakeményítőből készül. A szénhidrátkeverék rendkívül könnyen emészthető, így a cukormolekulák gyorsan bejutnak az izmokba.

Ezenkívül a fehérje szénhidrát turmixoknak olyan fehérjéket kell tartalmazniuk, amelyek ideális esetben a teljes mennyiség 20 vagy 30 százalékát teszik ki. A termelés során általában több fehérjeforrást használnak a fehérje szénhidrát-turmix biológiai értékének növelésére.

Míg a szénhidrátok elegendő energiát szolgáltatnak, a fehérjék, különösen az elágazó láncú aminosavak (BCAA)

Valine,
Leucin,
Izoleucin,

támogassa az izomépítést.

Mely fehérjék vannak fehérje szénhidrát turmixokban?

A fehérje szénhidrát turmixok általában több fehérjeforrást tartalmaznak az esszenciális aminosavak ellátásának biztosítása érdekében. A legjobb fehérjeforrások a fehérje szénhidrát turmixban a következők:

Tejsavófehérje (tejsavófehérje)
Tejfehérje (kazein)
Tojásfehérje

Ebben a tekintetben a tejsavófehérje olyan fehérjeforrás, amelyet különösen gyorsan használnak fel. A tejsavófehérje-koncentrátum mellett, amelynek zsír- és szénhidráttartalma még mindig viszonylag magas, a tejsavófehérje-izolátum és -hidrolizátum magas fehérjetartalommal, rendkívül alacsony szénhidrát- és zsírtartalommal tud meggyőzni.

Az antagonista a tejsavófehérje, amelynek aminosavai késleltetve szabadulnak fel annak érdekében, hogy az izmokat hosszabb ideig (éjszaka) fehérjével ellátják.

Milyen egyéb tápanyagai vannak a fehérje szénhidrát turmixoknak?

Sok fehérje szénhidrát turmix tartalmaz olyan egyéb összetevőket, amelyek támogatják az izomépítést és hozzájárulhatnak az általános jóléthez. Ezek tartalmazzák

BCAA-k (arginin, leucin, izoleucin),
Arginin,
Glutamin,

amelyet külön-külön is megvásárolhat a Sportnahrung Engel-nél, és felveheti ezen felül.

Készítsen fehérje szénhidrátot rázza a zsírt?

A fehérje szénhidrát turmixok sok kalóriát tartalmaznak adagonként, ezért elkerülhetetlenül nemcsak izom, hanem zsír is gyarapodik. Sok sportoló általában több fehérje szénhidrát turmixot fogyaszt, mint amennyit fel tud használni. A felesleges kalóriákat azonban zsírlerakódásként tárolják. A súlygyarapodás testtípustól és kalóriabeviteltől függően változhat.

Az a tény, hogy a fehérje szénhidrát turmixok sok kalóriát tartalmaznak, nagy előny, de a kalóriabevitel nem haladhatja meg a sportoló napi szükségletét annak elkerülése érdekében, hogy véletlenül bekerüljön a kalóriacsapdába.

Mikor kell inni egy fehérje szénhidrát turmixot?

A fehérje-szénhidrát-turmixokat elsősorban az izomépítés fázisában fogyasztják a kalóriatöbblet elérése érdekében. A fehérje szénhidrát turmixok opcionálisak lehetnek

az étkezések között,
reggelire
edzés előtt vagy után

részegnek lenni. A tejsavófehérje további bevitele nem feltétlenül szükséges, amennyiben teljesül a napi 1,5 - 2 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm fehérjeszükséglet.

Következtetés

A súlygyarapodás számos sportoló számára komoly problémát jelent. Különösen, ha kemény gyarapodók, akiknek gyors az anyagcseréje. Ebben az esetben a fehérje szénhidrát turmixok jó étrend-kiegészítők lehetnek, hogy magas kalóriatartalmú harapnivalókkal növeljék a kalóriabevitelt. A sportolóknak azonban nem szabad túl sok fehérje-szénhidrát-turmixot inniuk, hogy véletlenül ne szívjanak fel több kalóriát, mint amennyire a testnek szüksége van.