Fehérjetartalmú étrend, könnyen fenntartható étrend, gyönyörű eredménnyel

Fehérje étrend Talán ez az egyik legegyszerűbb fogyókúra, nagyon könnyű fenntartani, és egyre több nő követi. Mivel magas a fehérjében gazdag ételek tartalma, a férfiak is jobban szeretik. Tudományosan bizonyított, hogy a fehérje fogyasztja a legtöbb kalóriát az égetéshez és a feldolgozáshoz, ezért a fehérjetartalmú étrend felgyorsítja az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetést. Ez az egyszerű fogyókúra nem éheztet, hanem csak egészséges termékek fogyasztására ösztönzi.

A fehérjetartalmú étrendben engedélyezett ételek

Korlátozás nélkül fogyaszthat sok magas fehérjetartalmú terméket.

  • A hús elsősorban, lehetőleg a lehető leggyengébb legyen: csirke, pulyka, sonka, máj, vörös hús nem ajánlott
  • A hal típusától függetlenül, még a tenger gyümölcsei is nagyon magas fehérjetartalommal és alacsony zsírtartalmúak.
  • Tejtermékek, de lehetőleg sovány, joghurt, tej, sajt.
  • A zöldségek és gyümölcsök amellett, hogy vitaminokban gazdagok, magas fehérjetartalmúak is. A leginkább ajánlott: gomba, brokkoli, spenót, fokhagyma, bab, borsó, káposzta, piros gyümölcs, narancs, kivi, pomelo.
  • Olajmag és olajos gyümölcs, dió, mogyoró, földimogyoró, mandula, pisztácia, szezámmag, tökmag és napraforgómag.

    fehérjetartalmú

    A fehérjetartalmú étrend előnyei

    Először is, amint azt fentebb mondtam, a fehérjetartalmú étrend legfőbb előnye, hogy nem éhezik, nincs szabály a megengedett étel mennyiségére vonatkozóan. További előny, hogy a fehérjéknek nagy előnye, hogy egész nap csökkentik az éhségérzetet, így már nem fogja érezni, hogy szükség lenne valamire rágcsálni az étkezések között.

    Ezt a fehérjetartalmú étrendet nem szabad 3 hónapnál tovább tartani, és a normális étkezéshez való visszatérést fokozatosan kell végrehajtani. A súlycsökkenés testenként változik, általában 2 hét alatt valahol 3-4 kilogrammot veszít.

    Példa menü

    Reggeli: egy pohár sovány tej 50 g teljes kiőrlésű gabonával, karcsúsító kávé vagy cukormentes fekete tea.
    Falatozás (opcionális): választott gyümölcs vagy kis zsírszegény joghurt
    Ebéd: 200 g grillezett csirkemell, 150 g zöldségsaláta olívaolajjal vagy citromlével, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
    Vacsora: 100 g grillezett hal, 200 g főtt zöldség (opcionális) citromlével és kevés sóval ízesítve, egy választott gyümölcs.

    Örülök, hogy a terhesség után 4 kilogrammot tudtam leadni, és továbbra is követem a Rina diétát, de innen személyre szabva. Köszönöm

    Véleményem szerint a fehérje étrend a hízásról szól, nem a fogyásról… kissé nehéz énekelni ezt a gyógymódot követően.