Fehérjetartalmú koktélok A túl gyors fogyás árthat a nadrágodnak - WELT
A túl gyors fogyás rendetlenséget okozhat
A téli bál a sarkon van, de a ruha túl szoros - gyorsan le kell venni. "A kiegyensúlyozott fehérje-vitamin italok segítségével mindenki 1500 gramm zsírmasszát képes lebontani tíz nap alatt" - mondja az essen Detlef Pape orvos és táplálkozási szakértő.
Ebben Pape szerint "nagyon kirívó, de nagyon hatékony diéta" a résztvevők naponta ötször isznak egy fehérje keveréket, amely tartalmazza az összes nélkülözhetetlen tápanyagot. Nincs más étkezés a napirenden.
Az elv egyszerű: a test kevesebb kalóriát kap, mint amennyit elfogyaszt. "Ez olyan energiahézagot hoz létre, amelyet a test a zsírlerakódások behatolásával zár le" - magyarázza Pape. Ezt a módszert Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek (VLCD) hívják, és főként súlyosan túlsúlyos betegek kezelésében alkalmazzák. "Ez nem jelent problémát a test számára" - mondja Pape.
Ha azonban több mint tíz napig diétázik, az orvos azt tanácsolja, hogy forduljon orvoshoz. És a módszer nem alkalmas tartós súlycsökkentésre enyhén túlsúlyos embereknél.
Silke Restemeyer a bonni Német Táplálkozási Társaságtól nem sokat gondol a gyors fogyásról. "A lassú súlycsökkentés jobb a test számára" - mondja a szakember. Nem szabad heti 500 grammnál többet fogynia.
"Ha el akarja kerülni a híres jo-jo hatást, hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét" - tanácsolja a táplálkozási szakember. Ez azt jelenti: sok gyümölcs, zöldség és gabonatermék, alacsony zsírtartalmú étel és hús. A napi három vagy öt étkezés a személyes preferenciáktól függ. Csak: "Nem szabad kihagynia a teljes étkezést, különben később később vágyakozik."
A mozgás a fogyás része. Restemeyer azt javasolja, hogy autó helyett kerékpározzon, és a lift helyett lépcsőn menjen: "Fontos, hogy a testmozgást beépítsük a mindennapi életbe."
A legjobb esetben a sport hozzáadódik. Melyik sportág szinte lényegtelen. "A lényeg az, hogy szórakoztató, mert különben nehéz kitartani."