Fejállvány a gyönyörű karokért és vállakért ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az Instagram fejjel lefelé! Szó szerint, mert a fitnesz és a jóga rajongói most inkább egy pózt gyakorolnak: a fejtartót. Ami első pillantásra akrobatikus torna gyakorlatnak tűnik, valójában rendkívül hatékony edzés.
Miért olyan hatékony a fejtartás
A fejállvány nemcsak a karjaidat és a válladat edzi, hanem a magodat, vagyis a gyomrodat is. Ezenkívül kifejezetten megerősítheti a tricepszet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül a fejtámla jó az elme és a test számára, mert erőt, gyakorlást és összpontosítást igényel.
A jógi egyébként "fordított helyzetről" beszél, amikor a fejtetőről van szó. Ezek olyan testhelyzetek ("ászanák"), amelyekben a fej a test legalacsonyabb pontja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fejtető előnyei
A világ fejjel lefelé fordításával serkentik a vérkeringést és a hormontermelést - ezért tekintik ezt a gyakorlatot a fiatalság frissítőjének és forrásának. Ezenkívül a lábak vízvisszatartása elvezethet, és megnő a gerinc rugalmassága.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fejállási tippek kezdőknek
A karok erőssége és a jó egyensúly előfeltétele ennek a gyakorlatnak. A fejállásra való felkészülés érdekében előzetesen szorgalmasan gyakorolnia kell a Chaturanga dandasanát („A tábla”) és az alkar állványát.
A legújabb videók az ELLE.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket