Fekete szezám - szuperélelmiszer a csontok számára
Fekete szezámmag - ősi és nagyon egészséges: a fekete szem olyan értékes
A fekete szezámot tápanyagok sokasága miatt már ie 1000-ben gyógyhatású ételként értékelték. A finom magok mindig gazdagították az ázsiai konyhát. A fajtától függően a szezámnövény magja fehér, világosbarna vagy fekete.
A fekete szezám a szezám eredeti formája, és különösen gazdag értékes tápanyagokban és építőelemekben. A természetgyógyászatban és az ayurvédában a fekete szezám igazi áldás az egészségre és a jólétre.
A fekete szezámmag titka
A fekete szezámmagnak valódi értékes tápanyag- és építőköve van, ami annyira gazdagítja az egészséget és a jólétet. Minden esszenciális aminosavat tartalmaz, optimális a kalcium-magnézium arány és gazdag A-vitaminban, B-vitamin komplexben, cinkben, szelénben, vasban és lecitinben.
A rendkívül magas kalciumtartalom teszi a fekete szezámot olyan értékessé mindazok számára, akik támogatni akarják ízületeik, csontjaik és fogaik egészségét.
Ezenkívül a fekete szezámmag csak néhány szénhidrátot tartalmaz, de sok könnyen felszívódó fehérjét. Ezáltal a fekete szezám ideális szuperélelmiszer alacsony szénhidráttartalmú diéták során, fogyáshoz, az erős sportolók izomépítéséhez, vegánok, vegetáriánusok és mindenki más számára, aki kiváló minőségű növényi fehérjeforrást keres.
Ezenkívül a fekete szezám támogatja az immunrendszert, jót tesz a bélflóra számára, elősegíti a koncentrációt, és idegeink is profitálnak ebből a szuperételből.
A fekete szezám összetevői egy pillanat alatt:
a fekete szezám koleszterinszint-csökkentő, magas rost- és tápanyagtartalmú, erősíti a csontokat - 100 g fekete szezámmag körülbelül:
- 32 g növényi fehérje
- 11,7 g szénhidrát
- 49,7 kiváló minőségű zsírsav
- 2170 mg kalcium
- 520 mg magnézium
- 10 mg vas
- 10 mg cink
- 10 μg szelén
- és még sok más. fontos létfontosságú anyagok
A fekete szezámmag előnyei
1. Fekete szezámmag: értékes a fehérjeellátás szempontjából
A fekete szezám kiváló fehérjeforrás. Tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, a legkisebb fehérje építőelemeket is. Segítségükkel a test hormonokat, sejteket, izmokat és még sok minden mást termel. Mivel testünk maga nem tudja előállítani az esszenciális aminosavakat, ezért az élelmiszer megfelelő ellátásától függ.
A fekete szezám kiváló minőségű fehérjeforrás, különösen sportolók, terhes nők, szoptató nők, serdülők, vegánok és vegetáriánusok számára. Ez a növényi fehérjegennyiség olyan értékesvé teszi a fekete szezámot a gyönyörű bőr, az erős körmök és az erős haj számára.
2. Fekete szezám: értékes a csontok, a porcok és a fogak számára
A kalcium és a magnézium fontos a csontok, a porc és a fogak stabilitása szempontjából. Annak érdekében, hogy az emberi test képes legyen megfelelően felszívni az élelmiszerből származó magnéziumot és kalciumot, ezeknek az ásványi anyagoknak bizonyos arányban jelen kell lenniük. A kalciumnak legalább kétszer annyinak kell lennie, mint a magnéziumnak, vagy még jobb, ha háromszor annyinak.
A fekete szezámmagban van ez a kalcium- és magnéziumarány, ami annyira fontos az ember számára, és éppen ezért értékesek a fekete szezámmagok a csontok, a porcok és a fogak egészsége szempontjából.
A fekete szezámmag rendszeres fogyasztása különösen ajánlott a menopauza idején élő nőknek, és megelőző intézkedésként az oszteoporózis ellen.
A tejtermékekhez képest a fekete szezámmag 6,5-szer több kalciumot tartalmaz! A német táplálkozási társaság napi 1000 mg bevitelt javasol felnőttek számára. Csak 50 g fekete szezámmaggal könnyedén kielégítheti ezt az igényt!
Vásároljon fekete szezámmagot
Partnerünk a topfruits.de ajánlatokat kínál Fekete szezám bio és nyers ételminőségben >> *
3. Fekete szezámmag: Stabil immunrendszerért
A fekete szezámmagban sok A-, B1-, B2- és B3-vitamin található. Ezek a vitaminok együttesen erősítik az immunrendszert, és fontosak a stabil immunrendszer és a fizikai teljesítmény szempontjából.
A fertőzésekre hajlamos emberek számára nagyon hasznos lehet étrendjük gazdagítása fekete szezámmal.
4. Fekete szezám: a jó vérkeringésért és az idegek erősségéért
A fekete szezámban nagy mennyiségű lecitin is található. A lecitin elősegíti a vér folyékonyságát és biztosítja az erős idegzetet. A fekete szezám rendszeres fogyasztása ezért folyékonyabbá teszi a vért, ami javítja a sejtek tápanyagellátását és pozitív hatással lehet a megnövekedett vérnyomásra.
5. Fekete szezámmag: Az egészséges bélflóra és a jó emésztés érdekében
Mivel a fekete szezám sok rostot tartalmaz, támogatja a belek tisztulását, segít az egészséges bélflóra kiépítésében és biztosítja az emésztést.
A fekete szezámban található rost jobban oldódik, mint a teljes kiőrlésű gabonákban, ezért jobban felszívódhat.
6. Fekete szezám: Javítja az agy oxigénellátását - nagyobb koncentráció
A természetes orvoslás legújabb kutatásai kimutatták, hogy a fekete szezámmag javíthatja az agy oxigénellátását. A rendszeresen fogyasztott fekete szezám elősegítheti a koncentrációt, növelheti a mentális képességeket és megelőzheti az Alzheimer-kórt.
A fekete szezám és pozitív hatásai, amelyekről azt mondják, hogy egy pillanat alatt:
Állítólag a Black Seam
- Az Alzheimer-kór megelőzése
- Erősítse a fogakat, a csontokat és az izmokat
- A menopauza tüneteinek enyhítése
- véd az oszteoporózis ellen vagy enyhíti a csontvesztést
- javítsa az arcszínt, és szebbé tegye a hajat és a körmöket
- javítja a bélflóra és támogatja az emésztést
- folyékonyabbá tegye a vért és vele együtt legújabb vizsgálatok az alacsonyabb vérnyomás szerint >>
- javítja mind a szellemi, mind a fizikai erőnlétet
- Növelje az energiát és a vitalitást
- Nyugtassa meg idegeit és növelje koncentrálóképességét
- gyulladáscsökkentő hatása van
Ajánlott bevitel fekete szezámhoz
Hogyan lehet enni és elkészíteni a fekete szezámmagot?
Származási országaiban a fekete szezámot sokféleképpen használják a konyhában. Ázsiában és Afrikában ízesítőként vagy pékáruk és snackek összetevőjeként használják. Olaj készíthető a fekete szezámmagból is, amely lenyűgözi finom diós jegyével és értékes zsírsavakat biztosít.
Úgy gondoljuk, hogy a fekete szezámmag túl jó a melegítéshez vagy a sütéshez. Mivel az értékes tápanyagok egy része elvész. Ezért inkább nyersen eszünk fekete szezámot.
Enyhén diós és habos ízével a fekete szezámmag ideális a müzliszel való szórásra, saláták vagy más ételek finomítására. Időnként adunk kutyáinknak egy kis fekete szezámot is az ételükbe.
A fűszerek összekeverésével és hozzáadásával az áztatott fekete szezámmagból fűszeres pasztát is készíthetünk, amelyet pl. B. mártogatós lehet a zöldségekhez. Ez a szezám paszta vagy szezám paszta más néven tahini.
A fekete szezámmag is öröm tiszta. Csak alaposan rágjon meg egy-két teáskanálnyit, és élvezze. Ha úgy tetszik, falatozhat egy kanál mézet. Tökéletes pár. A fekete szezám egy kis kókuszvajhoz is jól passzol.
A fekete szezámmag fogyasztása előtti áztatása növeli a tápanyagok felszívódását
A fekete szezámmagban lévő tápanyagok maximális kihasználása érdekében fogyasztás előtt 30–60 percig áztathatók vízben. Ez elindítja a csírázási folyamatot, és úgyszólván életre kelti a magokat.
Ez egyrészt növeli a tápanyagok és a létfontosságú anyagok mennyiségét, másrészt csökken a fitinsav-tartalom, ami azt jelenti, hogy a fekete szezámmagban lévő anyagokat könnyebben felszívhatja a szervezet.
Mennyit egyél fekete szezámból?
Nincsenek közvetlen ajánlások a fekete szezám fogyasztásának mennyiségére vonatkozóan. Itt megbízhat az ízlésében és a saját testérzetében. Naponta csak 2-3 teáskanál fekete szezám ad hozzá értékes összetevőket étrendjéhez. És természetesen semmi sem szól az alkalmi vagy időszakos felvételek ellen.
Dr. Jörg Kastner, a klasszikus akupunktúra és a TCM munkacsoportja ezt írja:
„A fekete szezám minden szöveti elemet erősít, különösen a csontszövetet, és tápláló és fiatalító toniknak számít az általános felépítés, valamint a csontok és a fogak szempontjából. A fekete szezám egy csomó energia és erő - a kínaiak szerint ez Qi-t (életenergiát) tonizál. A hagyományos kínai orvoslás bennfentes köreiben ajánlott napi egy-két teáskanál fekete szezám bevitele a vese energiájának erősítésére, különösen az őszi és a téli hónapokban. "
Vásároljon fekete szezámmagot
A topfruits.de partnerünkkel megteheti Fekete szezám bio és nyers ételminőségben >> * venni.
Cikkek, amelyek szintén érdekelhetik Önt:
*Jegyzet: A * -gal jelölt linkek kapcsolt linkek, azaz hivatkozások olyan partnercégekre, mint pl B. az Amazon webhelyére vagy a topfruits oldalára. Ha egy olvasó rákattint egy kapcsolt linkre, majd partnercégünk termékére és felhasználja azt vásárláshoz, akkor kis jutalékot kaphatunk. Így fedezzük a weboldalunk üzemeltetésével és fenntartásával kapcsolatos költségeink egy részét, és ingyenesen tudjuk tartani a webhelyet olvasóink számára. Ez semmit sem változtat a végfelhasználó számára. Az ár változatlan marad. Csak azokat a termékeket és szolgáltatásokat javasoljuk, amelyeket szívesen használunk, és szerkesztőségileg beszámolunk róluk!