Fekete téli retek recept darált hússal

Fotó: StockFood/Gräfe & Unzer Verlag/Bonisolli, Barbara

Csodálatos étel: a fekete téli retek receptje darált hússal.

A darált hús alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt is megengedett, ha egészséges zöldségekkel kombinálják, ahogyan ez itt történik. Ez a darált húsú retek recept változatosabbá teszi étrendjét.

Hozzávalók 4 adaghoz:

• 400 g téli retek
• 2 gerezd fokhagyma
• 800 g darált hús, keverve
• 2 evőkanál növényi olaj
• 3-4 levél kínai káposzta
• Őrölt kömény
• só
• Bors a darálóból
• 100 g tejfölt
• 1/2 doboz kerti zsázsa

Adagonként kb .:

• 603 kcal
• 48 g zsír
• 3 g szénhidrát
• 40 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. A retket és a fokhagymát meghámozzuk, a fokhagymát apróra vágjuk, a retket felszeleteljük, majd csíkokra vágjuk. Forró serpenyőben, az olajban morzsalékig sütjük a darált húst. Hozzáadjuk a retket és a fokhagymát, és 2-3 perc alatt együtt aranybarnára sütjük.
2. Közben mossa és tisztítsa meg a káposztát, és vágja csíkokra. Összekeverjük a darált hússal, 1-2 percig pirítjuk, köménymaggal, sóval és borssal ízesítjük. Vegye le a hőt, keverje hozzá a tejfölt és ízlés szerint fűszerezze. Vágott zsázsa körítve tálaljuk.

Néha a darált hús és a diéta jól összeillik. A legjobb diétás és alacsony szénhidráttartalmú recepteket darált hússal a képgalériánkban találja meg:

Tetszik nekünk A fekete téli retek receptje darált hússal? Ez a fűszeres darált húsos rakott karfiol szintén alacsony szénhidráttartalmú és rendkívül finom. Témai oldalainkon finom recepteket talál darált hússal, valamint remek alacsony szénhidráttartalmú recepteket.

---