Féktelen táplálkozás - diéta és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

• Egyre elfoglaltabbak vagyunk, és életritmusunk minden évben gyorsul. Mivel túlterheltek vagyunk, valószínűleg nem mindig eszünk olyan jól, mint kellene.
• Az elhagyott étkezések, vagy a szabálytalan időpontokban elfogyasztott étkezések és a stressz csökkentik az ellenállást a megfázás és az influenza ellen.
• A kanadaiak körülbelül 40% -a kihagyja a reggelit, növelve ezzel a reggeli fáradtság kockázatát.
• Az emberek hetente egyszer vásárolnak, és mindig ugyanazon 10 recept szerint készítik el ételeiket. A nőtlen férfiak és nők napi 18 és 24 percet töltenek ételeik elkészítésével.
• A nők több mint 65% -a kevesebb, mint 45 perc alatt tálalja fel az esti étkezést a hét folyamán, 48% -uk ugyanarra a napra tervezi az étkezést, 10% pedig az utolsó pillanatban.

A megoldások

Válasszon egészséges, fogyasztásra kész ételeket
A fogyasztásra kész ételek lehetővé teszik a gyors tempójú életmóddal rendelkező emberek számára, hogy tápláló étrendet kövessenek. Gyors, mégis tápláló ételekhez próbálja ki:

• elkészített saláták,
• konzerv bab,
• terjed, mint a tört csicseriborsó,
• sült csirke (ne egyen a bőrt),
• ízesített tortilla pakolások készítéséhez.

Próbálja ki az egészségesebb ételeket
Ha kihagy egy étkezést, akkor a snackek egyre fontosabbá válnak. A jó harapnivalók közül uralkodj:

• joghurt, friss vagy szárított gyümölcs,
• hideg vegetáriánus pizza,
• a hideg V-8,
• a dobozban lévő gabonafélék,
• tej - még a csokoládé tej is elfogadható,
• keksz és mogyoróvaj vagy sajt.

---