Fél év sport és diéta, de nincs több eredmény egy hónapig - fórum

Fél évig beszélje meg a sportot és az étrendet, de egy hónap múlva nincs több eredménye Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek, már hat hónapja rendszeresen sportolok (edzőterem hetente kétszer, az állóképességre összpontosítok (futópad), plusz néhány erősítő edzés), és megvan a diéta

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyjon a testmozgással
  • Fél év testmozgás és diéta, de egy hónapig nincs eredmény

Fél év testmozgás és diéta, de egy hónapig nincs eredmény

Nagyon örülnék, ha tudnál tippeket adni arról, mit tehetnék jobban.

sport

AW: Hat hónapos testmozgás és diéta, de egy hónapig nincs eredmény

Fél év alatt 8 kilót fogyott? Nagyszerű! Gratulálunk!

Nyugodtan, folytassa a testmozgást és adjon időt a testének. Egy év alatt sem hízott fel.

AW: Hat hónapos testmozgás és diéta, de egy hónapig nincs eredmény

csak azért értesz, mert 2 napig figyeltél rá, akkor a testednek adnia kell valamit
nem, ő nem gép . hajrá és rendben lesz.
ha most 4 szabadnapod volt, miért nem adtad más ingerekre pl. úszni menni
Üdvözlet, hetti

AW: Hat hónapos testmozgás és diéta, de egy hónapig nincs eredmény

Azt is mondanám, hogy végezz egy kicsit más sportprogramot, több erőedzést, szintén rendszeresen más állóképességet a futópaddal váltakozva (pl. Kerékpározás, úszás). A heti kétszer sem túl sok, próbáld meg 4x. Ez csodákra képes.

AW: Hat hónapos testmozgás és diéta, de egy hónapig nincs eredmény

Azt hiszem, félreértettél. Hat hónapja figyelem az étrendemet és sportolok. Amióta leállt a súly, ennek okait mindig abban kerestem, hogy hébe-hóba enni engedtem magamnak étkezés közben. Most azt látom, hogy az étrendem/edzésprogramom szigorú betartása ellenére még hízni is szoktam, és ezért gondolom, hogy alapvetően rosszul csinálok,.

AW: Hat hónapos testmozgás és diéta, de egy hónapig nincs eredmény

Tegnap olvastam valami érdekeset a GU megváltoztatásáról erőnléti vagy állóképességi edzésben, vagy mindkettőben együtt. Röviden: az állóképességi csoport 10 hét után lényegesen több zsírtömeget fogyott, mint az erőnléti edzéscsoport, de izmokat is vesztett és csökkentette a GU.

Az erőnléti edzéssel foglalkozó csoport alig vesztette el a zsírtömegét, de rengeteg izomtömeget épített fel, így a GU növekedett. A GU súlykülönbség a súlyzócsoporthoz képest ezután összesen körülbelül 170 kcal/nap volt.

Érdekes, hogy a kombócsoport elvesztette a legtöbb zsírtömeget és felépítette az izmokat, emellett megnövelte a GU-t, de ugyanannyit súlyozott.

Miután ezt hosszú ideig átélted, már el tudom képzelni, hogy hatással lesz rád, még akkor is, ha már edzett is erőnlétet. Ha igen, akkor talán korlátozhatja az állóképességet 1 vagy 2 hónapig, és több erőnléti edzést végezhet?

Ennek eredményeként nem fog sokat fogyni, de ha ezután lassan visszatér a kardióra, akkor valamit tenni kell.

AW: Hat hónapos testmozgás és diéta, de egy hónapig nincs eredmény

de már jól értettem, de talán rosszul fejeztem ki magam
előre figyelt és lefogyott
Tehát nem volt baj, amit tettél
most nagyon óvatos vagy 2 napja és semmi sem ment vagy

a tested nem egy gép azt mondod, hogy most kevesebbet adok neked, és le kell fogynod
továbbra is jól megy a nyolcas diéta, akkor megint az lesz
A mozdulatlanság teljesen normális
de mint mondtam, népszerűsítse testét teljesen másképp, és ne mindig ugyanazt tegye, amit látni fog, ami csodákra képes
Jómagam most tértem vissza 1,5 órás kocogásból
Üdvözlet, hetti

AW: Hat hónapos testmozgás és diéta, de egy hónapig nincs eredmény

Most valamit írnom kell róla. Rendszeresen sportolok (az erőnlétre összpontosítok), és 2010. szeptember óta súlyosan állok.

Mégsem dobtam a gabonába a fegyvert. Folytattam az edzésprogramomat, és az étrendemet sem változtattam. Karácsony után pár hétig több erőnlétet építettem az edzésembe - de a mérleg nem volt sikeres. Ebéd után kényeztettem egy kis süteménydarabbal, vagy egy jégkrémmel vagy egy darab csokoládéval is. Ennek része kell lennie!

Csak körülbelül 4 hete megy jó irányba (több hónapos inaktivitás után). Fogyok. Körülbelül egy font egy héten.

Edzőm csak ma reggel vette észre, hogy jól láthatja a változásokat. Még mielőtt valami történt a mérlegen, azt hitte, változásokat észlelt az alakomban.

Ezért tartom veszélyesnek a puszta hunyorítást egyedül. A mérlegen való megjelenítés, mint a projekt "álomfigura" előrehaladásának egyetlen kritériuma, teljesen alkalmatlan. Csak külön kijelentés nélküli jelzés.

Mérje meg testzsírját (a táplálkozási szakemberek és a táplálkozási tanácsadó központok olyan BIA-eszközökkel rendelkeznek, amelyek megbízható adatokat szolgáltatnak. És ez sem drága.) Ez számít a végén - a zsírtömeg csökkenése.
És még a legjobb skálák sem fogják ezt megbízhatóan megmutatni.

Alternatíva: mérés mérőszalaggal. Miss ma és néhány hét múlva, és biztos vagyok benne, hogy észreveszi a változásokat. Opcionálisan van még úgynevezett Fatcaliper is. Ezek olyan zsírfogók, amelyekkel megmérheted a hasadat (oka) t, és a kapott adatok alapján kiszámíthatod a zsírszázalékodat.

Kitartás. Tudom, hogy amikor úgy tűnik, hogy nem halad előre, akkor a hangulat meglehetősen lehangolt lehet. De végül a kitartása megtérül. És 4 hét leállás történik újra és újra.