Fél, hogy nem eszem eleget
Helló, új vagyok itt, de remélem, hogy itt találok választ.
Tavaly diétáztam, nem szigorúan, de egy ideig kihagytam az édességet, és elkezdtem kalóriákat számolni, hogy nyomon kövessem a dolgokat. Sajnos, amikor valami magas kalóriatartalmú ételt akarok enni, mindig attól tartok, hogy ez túl sok lehet. Néha esténként kiszámolom, mennyi kalóriát kaptam, és akkor általában csak 1200 kcal van, de ez túl kevés, sőt több, ahol nem akarok többet veszíteni. De akkor mindig azt gondolom magamban, hogy csak kettő előtt ettél ebédet, most megint megcsinálhatod a Twix-et. "
Lehet, hogy itt valaki segíthet, hogy eszem-e eleget, vagy mi van az édes uzsonnáimmal.
egy tipikus nap számomra:
Reggel:
akár egy tál zabpehely, kukoricapehely és puffasztott rizs chips
vagy teljes kiőrlésű tekercs lekvárral vagy mézzel
Reggel (amikor az iskolában vagyok)
1 teljes kiőrlésű tekercs alacsony zsírtartalmú Belga-val, kevés gyümölcs, pl. Alma, kevés zöldség és általában joghurt VAGY valami snack (pl. Nesquik vagy tejszelet)
ha nem megyek iskolába, később kelek, akkor vagy reggel nem marad semmi, vagy valami apróság (1 alma, 1 korna vagy 1 joghurt)
Dél:
mi kerül az asztalra, de mivel anyukámmal mindig egyeztetünk egymással a vacsora alatt, és amúgy is nagyon egészségesen főzünk, nem figyelek az ebédnél lévő mennyiségre. Van például péksütemény nélküli pulykaszelet burgonyával és sült. Zöldségek, vagy teljes kiőrlésű spagetti paradicsommártással vagy pollack házi készítésű. Burgonyapüré vagy vagy vagy.
Délután:
a legrosszabb napszak, minden nap szükségem van valami édesre, nem vágyakozásból, hanem egyszerűen azért, mert annyira szeretek enni, imádok enni. Sajnos soha nem tudom, mikor lehet túl sok. Vagy eszem 1 Knoppert, vagy 1 Twix-et, Corny-t, Lakrtiz-t . Csak nem tudom, mennyit engedhetek meg magamnak. Ha szakítok egy Knoppers után, vagy ehetem egy Twix ÉS egy Knoppers-t, vagy akár egy gyermek kiflit Nutella töltelékkel (250kcal és 14g zsír)
A délután tulajdonképpen az egyetlen problémám, tudná valaki megmondani, hogy hány édességet engedhetek meg magamnak anélkül, hogy híznék hosszú távon. Nem csak valami édeset eszem hébe-hóba délután, csak minden nap szükségem van magamra
Éva:
Igazából nem eszem annyit (a délutáni harapnivalók miatt). 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér kenettel és zöldségtálal
Remélem, most képet kaphat az étrendemről, és esetleg adhat tippet, vagy elmondhatja, hogy hány édesség rendben van, és mi az, ami túl sok. Igen, csak vizet iszok, nulla Fanta-t és néha egy kávét.
köszönöm