Felébredek és fáradt vagyok, miért Mit tegyek
2018. január 17
A fáradt felébredés nem normális.A jelenségnek a megfelelő stratégia (k) elfogadásával kell véget vetni annak okára.Rövid áttekintés a fáradtság lehetséges okairól, amikor felébred.
Fáradtan ébredni? Mi lenne, ha életmódbeli hiba lenne ?
Ha időnként fáradtan ébred, valószínűleg életmódbeli hiba, kezdve az elégtelen vagy rossz minőségű alvással..
A túl sok aktivitás és a nagyon magas életritmus elkerülhetetlenül fárasztó napokat eredményez, amelyek legalább alkalmanként megkövetelik több alvási idő és ez megmagyarázza, miért vagyunk még mindig fáradt, amikor felébred.
Munkája pillanatnyilag különösen megterhelő lehet, megmagyarázva álmatlanságát, elalvási nehézségeit és/vagy kora reggeli ébredését. Ha igen, akkor a relaxációs módszerek segíthetnek.
Mindenesetre nézze át és javítsa szokásait. Egy felnőttnek éjszakánként átlagosan 7 órát kell aludnia, jó körülmények között (ágynemű, hőmérséklet, páratartalom, fényforrás hiánya, zaj).
Ezenkívül helyes a lefekvési szertartásod? Nincs esti izgalom, számítógépen dolgozni az ágyban, elaludni a tévé előtt, stb.
Óvakodjon az emésztést akadályozó étkezési hibáktól (túl gazdag és túl kiadós vacsorák) és az elalvást megkönnyítő, de az alvást tönkretevő alkoholtól is.
Az éjszakai köhögés vagy a horkolás szintén zavarhatja az alvást. Beszéljen orvosával (gastrooesophagealis reflux betegség, alvási apnoe).
Végül, hogy jobban aludjon, javítsa fizikai és pszichológiai alakját, gyakoroljon fizikai tevékenységet rendszeresen, de ne este !
Röviden, ha fáradt ébredéseid pontosak és magyarázatot találnak, akkor nem számít. Fedezze fel életmódját, hogy javítsa és helyreálljon.