Felejtsd el a gyaloglást! Itt vannak a legjobb cipők a futáshoz
Szép idő esetén a szabadban tett séta kényelmesen sétálhat - edzéssé válhat!
Végül is a több séta komolyabb fogyáshoz vezethet.
Mindazonáltal ahhoz, hogy napi sétát tehessen a testmozgáshoz, fontos, hogy megfelelő támaszt legyen a lábának. Szóval szakértőkkel beszélgettünk arról, hogy mi a tökéletes túracipő.
Hogyan válasszuk ki a legjobb túracipőt
Ha sétál, a bokája körüli kritikus izmoknak és inaknak szükségük van a legtöbb támaszra. A peroneális inak (a boka külső oldalán) segítenek a boka stabilizálásában, és megakadályozzák, hogy a láb egyenetlen felületeken "beguruljon" - mondta dr. Anand Vora, az Illinois Bone & Joint Institute sebésze.
"Különösen a nők akarnak biztosak lenni abban, hogy felkapják az elülső lábat (a lábujj területét), és stabil fűzéssel stabilizálják a hátsó lábat és a bokát" - mondta Vora.
Bár a futó- és futócipők ugyanolyannak tűnhetnek, nagyban különböznek egymástól. "Maga a tényleges futócipő egy kicsit könnyebb és rugalmasabb, mint a nagyobb tömegű és merevebb futócipő" - mondta dr. Kevin Kinney, atlantai központú csontkovács.
csatlakoztatva
A Shape Magazine 2018-as Sneaker Awards legjobb cipői
Egy másik fontos különbség a futó és a futócipő között? - A cipő talpa - mondta Kinney. Míg a futók a lábukkal hajlamosak a földet érni, a túrázók általában a sarokba ütköznek, és további ívtámaszra lehet szükségük. Emiatt a túrázóknak olyan cipőket kell keresniük, amelyeknek több párnája van hátul és egy csepp a cipő lábdobozán.
Tehát hogyan válasszon túracipőt elegendő támogatással a megfelelő helyeken? Általában a választás illeszkedik és kényelem. "Nem akarsz olyan cipőt választani, amely túl szoros, vagy amely nem hagyja lélegezni a lábadat" - mondta Kinney. Úgy tűnik, hogy a háló és a vászon cipő a legnépszerűbb lehetőség a kényelem, a légáteresztő képesség és a súly tekintetében.
Asics női Gel-Tech Neo 4 sétacipő, 50 dollár (általában 75 dollár), Macy's
MA szerkesztők, írók és szakértők javasolják a nagyon tetsző cikkek ajánlását, és reméljük, hogy tetszeni fog neked! Csak, hogy tudd, MA van társult kapcsolata. Tehát míg az egyes termékeket külön választják, ha linkjeinken keresztül vásárol valamit, az eladások kis százalékát kaphatjuk meg.
Asics Gel-Tech Neo 4 futócipő
Más színekben is kapható a Zappos-nál. Van egy frissített változata a Gel-Contend 4 nevű cipőnek, amely elérhető az Asics-tól 59 dollárért, Zapposért 50 dollárért és az Amazonért 50 dollárért.
Kinney mindig az Asics Gel-Tech Neo 4-et ajánlja. A könnyû hálós felsõ rész rugalmasságot és szellõztetést tesz lehetõvé, miközben támogatja a bokát. A talpban lévő gél technológia biztosítja a kényelmet és a stabilitást.
A nők személyi edzőjeként és egy fogyókúrás edzőként, aki testmozgáson keresztül segíti a nőket a célok elérésében, azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy viseljék azt, ami kényelmes. Még akkor is, ha a cipő illik és állítólag a legjobb a futáshoz, érdemes felmérni önmagát, és olyan cipőt viselni, amely nem okoz fájdalmat edzés után vagy közben.
Futócipőnk
Íme néhány más sétacipő, amelyek segítenek stabilizálni és támogatni az edzéseket:
New Balance 608, 47-70 USD, Amazon
New Balance 608 futócipő
Zapposnál is kapható.
A 608 egy sokoldalú futócipő, amely a nagyobb kényelem érdekében EVA habból készült talppal, támasztó belső tengellyel, a sarokharcosok további párnázásához szükséges cseppkialakítással, valamint bőrből és hálóból készült tartós felsőrésszel rendelkezik.
Saucony női ProGrid Integrity ST2 túracipő, 40-80 USD, Amazon
Saucony ProGrid Integrity ST2 futócipő
Zapposnál is kapható.
Ezeknek a túracipőknek van egy elülső szakasza, amely kényelmesebb a lábujjak számára. A perforált bőr miatt ezek a cipők tartósak és lélegzőek, a Saucony pedig a talp gumival bevont részeivel rendelkezik, amelyek a padlón voltak a leggyakoribbak.
Reebok női hercegnő tornacipő, 32–100 dollár, Amazon
Reebok Princess cipők
A Reeboknál is kapható.
Azok számára, akiknek olyan cipőre van szükségük, amely elegendő támaszt kínál a hosszú sétához, de elég karcsúnak tűnik, hogy ruhás nadrágot viseljen, ez az. Míg a lélegző, rugalmas cipő jobb a mindennapi edzésekhez, ezek vészhelyzetben vagy utazáskor tökéletesek.
Ryka női Sky járócipő, 19-70 dollár, Amazon
RYKA Sky túracipő
A Nordstrom Rack-től is kapható.
Színes túracipőt keres? Nézze meg ezt a Ryka könnyű párost. Gumi tapadással, lélegző hálós felsővel, memóriahabgal és EVA talppal ezek a cipők könnyedén viselhetők bármilyen hosszú edzésen keresztül.
Brooks női Addiction Walker túracipő, 108-204 dollár, Amazon
Brooks sétacipő
Zapposnál is kapható.
Brooks futócipőjéről ismert, de a vállalat tartós futócipőt is gyárt levehető párnázott betéttel és rugalmas, ütéselnyelő talppal.
Vegye figyelembe a szakmai tanácsokat
Még nem tudja, melyik cipőt próbálja ki? Az Illinois Bone & Joint Institute gyógytornász, Julie Sunday azt mondta, hogy konzultáljon szakértővel egy hivatalos járáselemzés céljából. „A gyógytornász biztosíthatja; Mezítláb futópadon van, és az eredmények elengedhetetlenek lehetnek a csontváz hosszú távú egészségéhez ”- mondta.
Futásra kész?
Ne feledje, még a futás közben is gyulladás léphet fel, amely megnyilvánulhat fáradt izmokban, fájó ízületekben és fájdalomban. Cameron Fischer, a bostoni VitalFit Nutrition társalapítója azt mondta, hogy elkerülje a fájdalmat és a feszültséget, szerinte vörös gyümölcsökkel és zöldségekkel próbálkozott.
csatlakoztatva
8 orvos által jóváhagyott termék a hátfájás enyhítésére
"Alapszabályként, minél vörösebb, annál jobb" - mondta. "A vörös gyümölcsök és zöldségek, például az áfonya, a bodza, a goji bogyók és a meggy megfertőződnek antocianinoknak és polifenoloknak nevezett növényi anyagokkal, amelyek különösen jól ellensúlyozzák a gyulladás negatív hatásait."
Stephanie Mansour egészségügyi szakember és fogyókúrás edző a nők számára. Csatlakozzon ingyenes fogyás kihívásukhoz itt!