Felejtsd el a pattanásokat! Próbálja ki azokat az ételeket, amelyek küzdenek a pattanások ellen
A pattanás az epidermisz olyan állapota, amely a faggyúmirigyek túlzott szekréciójából ered. Általában pubertáskor fordul elő. De nem kizárólagosan. Van, aki 30 éves kora után is küzd ezzel a kellemetlen állapottal. Ezért olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek küzdenek a pattanások ellen.
A pattanásokra hatással lehet a menstruáció, a szorongás, a stressz, a túl meleg és nedves éghajlat, a nem megfelelő smink, a pattanások és az ételek szorítása.
Több mint 50 éves klinikai vizsgálat elemzése azt mutatja, hogy van kapcsolat az étrend és a pattanások között. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas glikémiás indexű termékek és a tej fogyasztása súlyosbítja vagy még rosszabbá teszi a pattanásokat. Mit szabad kerülni? Jódozott só, garnélarák, cukros termékek, hasábburgonya, fehér kenyér, tej és pizza. A lista folytatható. De vannak olyan ételek is, amelyek küzdenek a pattanások ellen. Lássuk, milyen ételszövetségeseink vannak!
4 étel, amely küzd a pattanások ellen
1. Gyümölcsök és zöldségek
A tudósok olyan tinédzserek étrendjét vizsgálták, akik olyan területeken élnek, ahol a pattanások egyszerűen nem léteznek - az új-guineai Kitava-szigeteken és a paraguayi Ache régióban. Megállapították, hogy a tinédzserek étrendje gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, például édesburgonyában és salátában volt, de kevés feldolgozott ételben. Amikor a hasonló génekkel rendelkező emberek feldolgozott ételeket kezdtek el fogyasztani, a pattanások is elkezdődtek Besthealthmag.ca.
Ha meg akar szabadulni a pattanásoktól, egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.
2. E-vitaminban gazdag ételek
Próbáljon megenni annyi mandulát, mogyorót, avokádót, tojást, zöld leveles zöldségeket és más, E-vitaminban gazdag ételeket. Ez egy antioxidáns, amely segíti a bőrt a pattanások okozta sebekben és hegekben. És próbáld meg zsíros ételekkel fogyasztani, mert így a tested jobban asszimilálja.
3. Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek
A lazac és más halak, a lenmag, a chia mag és a dió olyan ételek, amelyek a bennük található omega-3 zsírsavak miatt küzdenek a pattanások ellen. Ezek az ételek csökkentik a gyulladást és a pattanások kitörését.
Próbáljon megenni legalább heti két adag zsíros halat. Főzéskor lenmagolajat is használhat, ha teheti.
4. Cinkben gazdag ételek
Vizsgálatok szerint a cinket tartalmazó élelmiszerek küzdenek a pattanások ellen és gyógyítják a bőrkiütéseket. Ide tartozik az osztriga, a marhahús és a bárány, a spenót, a sütőtök, a bab, a csirke és a sertés, de a gomba is. Jó hír? És fekete csokoládé cinket tartalmaz!
Ha vegetáriánus étrendet tart, akkor tanácsot kell kérnie egy táplálkozási szakembertől a cink fogyasztásának legjobb módjával kapcsolatban.