Félénkség; túlzott hogyan; kerülje az elpirulást

Hozzáadás a kedvencekhez Michelle Gibson/Istock

Egy félénk ex tanácsolja

Egy félénk ex beszél veled. És nem, nem kényszerítettem.

Amikor a főszerkesztő (maga egy félénk is: köztünk, felismerjük egymást) félénken megemlítette ezt a fájlt, azonnal Felemeltem a kezem, hogy vigyázzak rá. Ugyanaz a kéz, amely soha nem emelkedett fel minden általános iskolából.

Ugyanaz a személy, aki mindent megtett annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb mértékben észrevétlen maradjon a születésnapi partikon háttérbe olvadt és könnyek előtt állt, ha a tornatanár azt mondta: "Sarah, mutasd meg neked a tekercsedet". "Én.

Ma, Interjút készítek emberekkel (sok-sok félénk ember), Megállítom az embereket az utcán, hogy megkérdezzem őket, hol találták a kabátjukat (boldogok, mint minden), Az internetkapcsolati forródrótommal viccelek, és elmondhatom, hogy olyan stresszes állapotban, mint amilyenek, az a feladat, hogy fellazítsam őket, és a múlt héten még a mosógépem árát is elcsépeltem.

Vannak napok, hogy őszinte legyek, nem hiszem el. Hogyan kerültem introvertáltból extrovertálttá? A csendtől a kommunikációig? A félénkségem legyőzésével igen, de leginkább annak felhasználásával.

Ezen az úton rengeteg tanács, szó, olvasmány hasznos volt számomra. Négy lépésben összefoglalom Önt, hogy ugyanezt tegye.

Legyőzni félénkségét: nyugodjon meg

Mounia, hallgató: „Ha valaki megkérdezi tőlem a nevemet, bazsarózsa színűre váltok. "Camille, kertészeti szakember:" Az orvosnál, amikor rám kerül a sor, valaki felhív a többi beteg elé, egy lyukba akarom tenni magam. "Gönul, statisztikus:" PowerPoint bemutatót készítek, tudom. A kollégáim előtt bemutatva a szívem gyorsabban ver és a tenyerem izzad. "

• Jó hírek:

mindezt, félénk, nővéreim, ezek érzelmek. Sírás, pirulás, izzadás, dobogó szív, ez csak egy dolgot bizonyít: hogy melegvérű állatok vagyunk.

A mi esetünkben egyszerűen az, hogy az érzelmek megvadulnak. Szinte jogosan figyelt fel nekem egy barátom, aki az állatok viselkedésére specializálódott: "A természetben, ha tucatnyi szemmel találod magad, ez csak egy dolgot jelent: egy csomag ragadozó észrevett minket, és mi zsákmány vagyunk. " Ebben az esetben, a háttérbe keveredni inkább jó ötlet. És a pánik is: a stressz aktiválja az adrenalint, ami lehetővé teszi számunkra, hogy gyorsabban meneküljünk vagy keményebben küzdjünk.

Természetesen ma nem egy farkasfalka bámul ránk, természetesen nincs valós veszély.

De valami bennünk nincs tisztában; vagy azért, mert érzelmesebbek vagyunk, mint mások, mint ahogy egyes emberek állandóan jéghegyekként viselkednek, vagy azért nevelésünk, traumánk, rossz tapasztalataink, felébresztették bennünk ezt az archaikus érzést: kiemelkedni =? veszély.

A terápia megszerzése és annak tudatosítása természetesen segíthet. De ott rögtön vannak olyan dolgok, amelyek segítenek a testet abban, hogy ne induljon el a pánik fokozódása.

• Távolítsa el a stimulánsokat.

Tea (akár zöld), kávé, üdítők, alkohol, még ha nincs is tudomásunk róla, mindez hatással van az idegrendszerünkre.

Tehát, ha szeretjük a forró italokat, fedezzük fel az infúziós részleget (a mézeskalács íz!), Megtudjuk, milyen jó egy kanál narancsvirágvíz vagy rózsavíz a teában. Forró víz, és ha nem, akkor gyümölcslevet vagy vizet iszunk.

• A kikapcsolódáshoz lélegzünk.

Pontosabban lejárunk.

A hatha jóga évezredek óta ismeri, a szofrológia és a logopédia ezt önmagában is felvette, ez nem túl titokzatos: rekeszizmánk, az az izom, amely elválasztja a hasat a bordaketrectől, irányítja a tüdő idegét. központi idegrendszerünk, amely a primitív érzelmeket irányítja: támadni, menekülni, enni, aludni, szaporodni.

Hogy megnyugodjon, csak lazítsa meg a rekeszt. Hogyan csináljuk ? Egyszerű: tovább lélegzünk, mint belélegezzük.

Például: lélegezz be (az orrlyukakon keresztül) számolással, egyet, kettőt, hármat, lélegezz ki (mindig az orrlyukakon keresztül, és a lehető legkönnyebben) négy, öt, hat, hét számolással. Próbáld meg azonnal, tízszer. Hogy biztosan elég lassan haladjon, számolhat: belélegezhet, szivárványt, két szivárványt, három szivárványt; kilégzés, négy szivárvány stb., legfeljebb nyolc.

Akár a szivárványokat is képzelheti magának, miközben számol. Szép, ott, nem ?

• Élj most.

Talán később muszáj lesz stb, stb, stb. Mitt, most azonnal ?

Mit csinálsz? Egyelőre a Cosmo-t olvasod. Közvetlenül kommunikál velem, aki ezt a cikket írta. A magazint a kezedben tartod, érzed a papír textúráját. Megnézed az ábrát, talán a kanapén vagy a vonaton ülsz; lehet, hogy meleg vagy hideg, talán csak jól vagy.

A várakozás gyakran jó ötlet, de nem mindig; és a félénkek általában kiborulnak azzal, hogy nagy ügyet csinálnak a történésekről, amikor még abban sem vagyunk biztosak.

Leküzdeni a félénkségét: tudatosítani

Yva, folyadékmechanikai mesterképzés: „Ahhoz, hogy hazaérjek, el kell mennem a város legforgalmasabb kávézóján, sok barátommal az egyetemről. És ott Minden alkalommal elpirulok hadd találkozzon egy szempár az enyémmel, én pedig siettem. "

---