Felfújt Ez az oka annak, hogy a nőknek periódusukban fingozniuk kell - FIT FOR FUN
Sérültnek, ingerlékenynek, kényelmetlennek és dagadtnak érzi magát - a menstruáció sok nő számára valójában nem piknik. A hasi görcsök mellett pedig gyakran vannak bélproblémák és puffadás. A hormonok a hibásak.
A bőr tisztátalanná válik, és kedvetlenség, hangulatváltozás és fájdalom is jelentkezik. A nők havonta egyszer menstruációs görcsöket tapasztalnak. Van, aki többet, van, aki kevesebbet.
És különösen azon néhány nap alatt, amikor egyébként sem érzi magát frissnek és kiegyensúlyozottnak, néhányuknak súlyos gyomorproblémái is vannak.
Bélfájdalom a menstruáció alatt
A gyomor felpuffad a menstruáció alatt, a szűk nadrág elviselhetetlenül kényelmetlen lesz, és gyakrabban kell fingoznia és hasmennie kell.
Sajnos ezek a kellemetlen bélpanaszok nem ritkák: szinte minden harmadik nőnek problémái vannak az emésztőrendszerrel a menstruáció során. Hogy ezek miért fordulnak elő, azt még nem sikerült tisztázni.
Közvetlen kapcsolat van azonban a női ciklusban előforduló hormoningadozások és az olyan csúnya tünetek között, mint a puffadt gyomor vagy a hasmenés.
A hormonok serkentik az emésztést
A tettesek az úgynevezett prosztaglandinok. Ezek felszabadulnak a menstruáció során, és többek között a méh összehúzódását okozzák a méhnyálkahártya kiürítése érdekében.
Sok nő fájdalmas görcsöként éli meg ezt az összehúzódást.
És mintha ez nem lenne elég kellemetlen, a megnövekedett prosztaglandinmennyiség a beleket is érinti.
Mivel serkenti az emésztést, hasmenést és gázt okoz - az IBS-ben szenvedő nőket érinti a leginkább.
Az emésztési problémákat részesítik előnyben
Az emésztést befolyásoló másik hormon a luteális progeszteron hormon, amely a petefészkekben termelődik.
Tényleges feladata: a méh nyálkahártyájának tápanyagokkal való gazdagítása annak érdekében, hogy ideális körülményeket teremtsen a megtermékenyítéshez.
A menstruáció során azonban gyorsan előfordulhatnak kellemetlen "mellékhatások". A magas koncentráció székrekedést, míg a túl alacsony koncentráció hasmenést okozhat.
A cikluson belüli ingadozások nem feltétlenül könnyítik meg a női testet: A ciklus második felében a hormon intenzívebben szabadul fel a vérben és csak alacsony koncentrációban.
Ez az erős hormonális túlfeszültség gyorsan felboríthatja a beleket és emésztési problémákat okozhat.
Ennek ellensúlyozása az egészséges táplálkozással
Annak érdekében, hogy a gyomor-bél traktus kissé enyhüljön a menstruáció alatt, és ezáltal hatékonyan ellensúlyozza a tüneteket, mindenekelőtt az étrendre kell figyelnie.
Még akkor is, ha édes és zsíros ételek után vágyakozik, a legjobb elkerülni az édességeket. A cukor és az egészségtelen zsírok csak még jobban irritálják a beleket.
Könnyen emészthető ételek, amelyek nagy arányban tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, a legjobbak most. Ízletes ételekben, például dióban, avokádóban vagy halban, például lazacban megtalálhatja őket.
Sport a fizikai jólét érdekében
De nem csak az ételválasztás befolyásolja a belét. Hangulata az emésztését is befolyásolhatja.
A negatív érzelmek, mint például a stressz és a mozgalmas rohanás, még rosszabbá tehetik a tüneteit - olyan nyugodtan vér.
Annak ellenére, hogy lemerültnek és demotiváltnak érzi magát, érdemes megfontolnia néhány gyakorlatot. Ez elősegíti a mentális és fizikai egyensúlyt, és ezáltal enyhíti a tüneteket.
Ha egyáltalán nem tudja rávenni magát a testmozgásra, legalább próbáljon meg sétálni egy friss levegőn.
Ezután ismét melegvizes palackkal bújhat az ágyába.