Felkészülés a menopauzára - a Libresse első jelei
A menopauza a nő életének természetes része - és mégis rejtély.
A menopauzás tünetek enyhe sokkot okozhatnak annak, aki nem tudja, mire számíthat, ezért hasznos ismerni a korai tüneteket és felkészülni azokra.
Egy nő 12 egymást követő hónap után menopauzán ment keresztül menstruáció nélkül. De az első szakaszban, úgynevezett perimenopauzában, mindenféle változás bekövetkezik. Ezután az első hőhullámok, éjszakai izzadás és szabálytalan időszakok, valamint hangulatváltozások jelentkeznek.
Forró villanások lépnek fel, amikor egy nő hirtelen szörnyen melegnek érzi magát, mellkasától felfelé. Ezeket általában bőrpír és izzadás kíséri. A legjobb, ha réteges, természetes szálakból készült ruhákat viselünk, hogy csökkentsük a túl forróság esélyét, de könnyen levehessünk egy réteget arra az esetre, ha ez megtörténne. Az éjszakai izzadás a hőhullámok éjszakai változata, és felébredhet. Segíthet aludni nyitott ablak mellett és egy elektromos ventilátorral az ágy mellett. Az alvás általában problémás lehet a menopauzás nők számára, ezért keményen kell dolgoznia a tökéletes alvási rutin elérése érdekében.
A menopauza egyéb tünetei közé tartozik a súlygyarapodás és a rossz közérzet. Ezeket az egészséges étrend, az olyan ingerek csökkentése, mint a kávé vagy az alkohol, valamint a hangulatot javító rengeteg sport javíthatja. Normális érzés, hogy elárasztja a stressz, és elszigetelődik az érzése. Szeretteinek támogatása és a stressz kezelésének módjainak megtalálása, mint például a meditáció vagy a jóga, óriási segítséget jelenthet ebben az időben.
Az is normális, ha a perimenopauza alatt rendszertelen periódusok kezdődnek, ami meglepetést okozhat Önnek, ha évek óta rendszeres időszakai vannak. Ha kéznél tart egy intim higiéniai terméket, például a Libresse Ultra abszorbenseket, akkor felkészült ezekre a helyzetekre. A menopauza a húgyhólyag gyengeségének oka is lehet, mert a hasizmok ösztrogénszintjének csökkentésével kevésbé hatékony lehet a hólyag zárva tartása. A kisebb balesetek elkerülése és a ruhák frissen tartása érdekében tartson néhány Light Tena nedvszívót a táskájában.
A menopauzára való felkészülés kulcsa az, hogy felismerjük a változásokat, amint azok bekövetkeznek, megbeszéljük őket egy barátommal vagy családtaggal, és elvégezzük a szükséges életmódbeli változásokat. Így hirtelen nem érzed magad túlterheltnek és boldogtalannak.