Felkészülés és visszatérés az Oshawa Glory Box után
Már sokszor blogoltam az Oshawa-rendszerről, és ha megnézem, hogy hány látogató érkezett erre a blogomra, talán nem is rossz, hogy írtam. Ha érdekelnek a részletek, annyit kell tennie, hogy beírja az Oshawát a jobb oldali keresőmezőbe, és megtalálja őket. Segít, mert minden alkalommal, amikor szükségem van egy részletre/receptre, vagy egyszerűen csak amikor motiválnom kell magam, mindent keresek és megtalálok, ami hiányzik. Főleg, hogy rövid memóriám van:)
És így van, hogy szerdán, a rezsim megtartásának ötödik napjának utolsó napján azon kaptam magam, hogy az interneten keresgélek (és nem viccet kellett keresnem), olyan cikkek után, amelyek meghatározzák, hogyan kell ezt megtenni. visszatérni a normális táplálkozáshoz, mert már nem tudtam pontosan, hogyan vezetik be az ételt. És akkor feltűnt, hogy nem a blogon írtam róla. Nem lett volna könnyebb ránéznem a házamra, és emlékezni arra, hogyan történik? Ezért a jelenlegi cikk.
De kezdjük a diéta kezdetével.
Felkészülés Oshawára. Az első két alkalommal, amikor Oshawát fogtam, egy sziklakőbe vetettem magam az étrendbe, a szokásos étrendről közvetlenül a korlátozó étrendre váltva. És aztán szórakozás az első 2-3 napban: fejfájás, álmosság, hatalmas vágy mindenre, amit nem szabad enni, idegek és kellemetlen általános rossz közérzet, ami eléggé elgondolkodtatott. a diéta elején a félelem. Harmadszorra ébredtem. Azt hiszem, olvastam róla egy cikket, de semmi egyértelmű. Tehát úgy döntöttem: egy héttel Oshawa előtt laktó-ovo-vegetáriánus étrendet folytatok, napi egyre csökkentem a kávémat (2-3-ról), nincs édesség, sült krumpli, általában egészségtelen ételek és sok minden nélkül. sport. Ezúttal még az első napon sem fájt a fejem:) Tehát vegye figyelembe: ne sokkolja testét azzal, hogy normál étrendről szokásosra vált. Adj neki néhány nap szabadságot. Ez jót fog tenni neked.
Visszatérés Oshawa után. Ami visszatér a normál étrendhez, csak az első forduló után szenvedtem. Nem vettem figyelembe ugyanazt a részletet: nem sokkolja a gyomrot, és bár nem ettem egészségtelen ételeket, az összes ételcsoportból ettem. Az első nap nem bírtam semmit a gyomromban. Okos, mit mondhatnék. Tehát visszamentem az internetre, és információkat találtam róla. Vannak homályos tanácsok, és szigorú tanácsok súlyokkal stb. Elmondom, hogy 4 kört tettem meg azóta minden gyomorprobléma nélkül, amikor visszatérek, talán valakinek ez a segítsége:
- Első nap: Még mindig eszem rizst, de a teljes rizst fehér és búza rizzsel, zöldségekkel (főttek vagy nem főzve) és gyümölcsökkel cserélem. És ingyen teákhoz:) A "menü" példájául tegnap volt az első nap a diéta után, és a gyümölcsök mellett készítettem egy rizst (tettem egy kis borsot is), a wokba zöldségeket és egy zöldséglevest kevertem és borscs, semmi problémám nem volt).
- A következő nap: gabonafélékkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel együtt a tejtermékeket is visszahelyezem. És kávé:)
- A harmadik nap: Visszateszem a sovány húst is (ha van kedvem, nem vagyok nagy húsevő), de megsütve/főzve vagy sütve. Nincs krumpli, igen?
A 4. naptól már nyugodt maradhat. Mit kell még pontosítanunk: ha olyanok vagytok, mint én, a diéta végén azt tapasztalhatjuk, hogy a diéta első napjaitól való vágyakozás megszűnt, és inkább pszichológiai jellegű volt, és az a tény, hogy ismét normál ételhez jutunk, nem fog dobd be magad a hűtőbe. Jobban érzem magam, fegyelmezettebben, sóvárgás és éhség nélkül. Próbáld meg ezt az állapotot a lehető legtovább tartani. Sok étel (különösen a cukor és a kávé) függőséget okoz, használja ki azt a tényt, hogy megszabadult tőle, és ne vigye túlzásba.