Félmaraton mi a felkészülésem Olcsó lány
Néhány hete hivatalosan megkaptam azt az e-mailt, amelyben jeleztem, hogy az orvosi igazolásomat érvényesítették, és hogy regisztrációm a párizsi félmaratonra most teljes volt. A következő kihívásom formálódik, de hivatalos felkészülésem jóval e híres e-mail előtt megkezdődött. Ma tehát megosztom veletek, hogyan döntöttem úgy, hogy erre felkészülök 21km.
2019 végén elmondtam neked: ezt az évet jelöli első részvételem egy félmaratonon. Ehhez regisztráltam a félig Párizsból, körülbelül 40 000 nevezéssel, remélem tegye az esélyeket az oldalamra, hogy ne érjek utoljára. Sőt, annak érdekében, hogy ne szenvedjem meg életem megaláztatását, és megpróbáljak nem szarni (túl sokat) ezen a vasárnapon, különösképpen szeretnék minél jobban felkészülni.
De mit jelent ez, hogy a legjobban felkészítsem magam? Én, aki teljesen új vagyok a futásban, milyen gyakorlatok mellett döntöttem? ? Hogyan készülök, röviden: ezt a rettenetes, alig több mint 21 km-es távot egyhuzamban lefutni ?
Ha érdekel a válasz ezekre a kérdésekre, akkor üdvözlöm. Mert ebben a bejegyzésben megpróbálom részletezni, hogyan készülök az első félmaratonomra.
A verseny szintén a tányéron készül
A felkészülés kezdetén még mindig mérges voltam a mérlegemre, amely megmutatta, hogy 3 kis kiló ravaszul telepítve van ide-oda.
- Dehogy, március 1-én veletek futok! ", Titokban kissé kövérnek rendelte ezt az alakot. Futás, oké, igen, bármennyire is mérlegelsz. De minél könnyebben fut, annál jobb a lépés ! Ha megengedi nekem ezt a kissé ingatag mondást.
Mindezt azért, hogy ezt mondjam a tányéromon kezdtem igazán felkészülni a versenyre.
Ha az étrendem nem igazán elegendő ahhoz, hogy külön lehessen emelni, ez a kihívás konkrét ürügyként merült fel tartson egy kicsit kockásabban. Néhány hétig azt is látom gyümölcsök és zöldségek, mint a legjobb barátok. Megnyugtatom a szénhidrátfogyasztásomat, és vigyázok, hogy ne éljek vissza a "csaló étkezéssel". Emellett az írás idején úgy döntöttem hagyja abba az alkoholfogyasztást a nagy napig.
Az ötlet abszolút nem az, hogy drasztikusan korlátozzam magam, és úgy érezzem, hogy diétázom, hanem inkább megszabadulni a "felesleges kalóriáktól". Azok, amelyek semmit sem tesznek a testért, és egyúttal nem különösebben tetszenek nekem.
Ami ezt a három kiló előtétet illeti, a "leesés" folyamatban van, és remélem, hogy nem hagyom, hogy letelepedjenek a verseny napja előtt.
Mi a helyzet az étrend-kiegészítőkkel
Nem igazán vagyok az a fajta, aki étrend-kiegészítőket vesz fel. Ha az étrend egészséges és változatos, ez elég véleményem szerint bőven. Ezért utálok mindent, ami bármilyen "méregtelenítő kúrára" utal, utálom a spirulina körüli összes marketinget, és kíváncsi vagyok, mi lesz a következő divatos szuperélelmiszer, amelyet formában gyorsan megtalálunk.