Felszerelési tapasztalatok - Susanne útja anélkül, hogy éhezne (majdnem) a cél felé

Theresa Weigand (B.Sc. pszichológia)

tapasztalatok

Az Upfitnél Theresa szerzőként és vizsgáztatóként dolgozik a motiváció területén. Fő érdeke a viselkedés megváltoztatásának megkönnyítése.

Tartalomjegyzék megtekintése

Bevezetés

Személyes céljának elérése érdekében Susanne-nak megvan az övé Az étrend véglegesen megváltozott. Sokakhoz hasonlóan a fogyás céljával kezdte. Útja során rájött, hogy elsősorban nem a bármilyen áron történő fogyásról van szó, hanem mindenekelőtt az egészségről és a jó érzésről. Így jön a miénk is Felszerelő Susanne egyre közelebb a céljukhoz.

Történetével Susanne inspirálni és motiválni akar másokat az étrend megváltoztatására és az egészségesebb életre. Miénkben interjú őszintén beszámol arról, hogy mi a véleménye a receptjeinkről és hogyan érzi magát az étrend változásával kapcsolatban.

Tervadatok

Testfogyasztási magatartás és preferenciák
Cél: fogyni Diéta: Normál
Neme, nő Allergia és intolerancia: nincs
Felszállási súly: 80kg Kizárandó ételek: karalábé, édesburgonya, padlizsán, kelbimbó, kelbimbó (fagyasztva), csicseriborsó (üveg/doboz), édeskömény, túró, túró (laktózmentes)
Kívánt súly: 70kg Étkezési preferenciák: Nincs
Magasság: 165 cm Főzni akarsz Igen, körülbelül 3-4 nap
Kor: 58 év Tevékenységi szint a mindennapi életben: magas

Ön jelenleg az Upfit programot használja, és ha igen, mióta?

Azóta használom az Upfit-et 19/11/19. Noha a karácsonyi szezon közeledett hozzám, meg akartam valósítani azt a célomat, hogy most még többet fogyjak, és ne várjam meg az új évet.

Eleinte egy ideig szoknom kellett a tervet, de miután rájöttél, hogyan működik mindez, nem is olyan nehéz használni.

Nehéz követni a recepteket?

ez tetszik egyáltalán nem nehéz. Élvezem az evést nyitott az új és ennek megfelelően próbáljon ki sokat. Néha összetevőket is cserélek (ha megfelelnek, pl. Bárány saláta vs. saláta), vagy megnézem a recept alternatíváit. Vagy, ami még jobb - létrehozok egy új ételt a meglévő alapanyagokból, ami jobban megfelel az ízlésemnek.

Mi a kedvenc receptje?

Különösen szeretek csirkét barackkal enni. Mivel a téli hónapokban nincs friss őszibarack, szívesen vásárolok fagyasztott barackot, és alternatívaként használom őket. Vannak azonban még olyan kedvenceim, mint a garnélarák tojással vagy a francia pirítós reggelire.

Hogyan segít az Upfit a mindennapi életben?

Az Upfit táplálkozási terv rengeteg munkát végez értem. Tehát nem kell azon gondolkodnom, hogy mit főzök túl sokáig, illik-e az étrendembe az összes makro és mikroelem mellett, és azon túl is, mit kell vásárolnom. A sok időt takarít meg, hogy másutt jobban tudom használni.

Észrevett-e változásokat, mióta felkészítő lettél?

Karácsony előtt már volt leadott néhány kilót. Ez nagyon motivált. Az a tény, hogy a ruhám lazább lett, csak még rosszabbá tette. Barátok és ismerősök is hozzám fordulnak, és észreveszik, hogy megváltozott a fogyás immár második szakasza. Míg a súly csökkent, az általános megjelenés változott. Lassan újra közelebb kerülök régi önmagamhoz, ami nagyon megdob boldog erő.

Használja edzési terveinket?

Igen, szeretem használni őket. Valójában mindig is sportoltam. Például régóta golfozok, és hastáncoltam is. Általában az vagyok sokat mozog. Fasia jógát folytatok egy barátommal, és otthon is követem az edzéseket, a „ha pihen, akkor rozsdás” mottóhoz híven. Van egy cross edzőm, flexibár és vízforraló harangjaim. Minden a változatosságról szól! Inkább reggel 20-30 perc körül edzek, otthonról, mert akkor nem kell edzőterembe járnom. Az ember csak nagyon örül, hogy kifogásokat talál arra, hogy ne menjen oda. Ha azonban egy kis időt fektetek a fitneszbe reggel, akkor ez minden bizonnyal jó befektetés és "a csata fele".

Követtél más megközelítéseket az Upfit előtt (pl. Más diéták)?

Soha nem diétáztam, mert nem hiszek egy ilyen „gyors lövésben”. Diétaváltás mindig is a mottó volt. Felszerelés előtt kipróbáltam néhány dolgot, mindig az energiasűrűségre összpontosítva, és már lefogytam néhány kilót. Csak sehol nem volt olyan táplálkozási terv (bevásárló listával), amely sokkal könnyebbé tette az életet.

Mivel nem akarok étrend-kiegészítőket szedni, pláne olyan fehérjeport, amely ritkán ízlik, nagyon örültem, hogy felfedeztem az Upfit-et.

Hogyan hallottál az Upfitről?

Ezt már nem tudom pontosan. Azt hiszem, van valami az ételek energiasűrűségéről guglizott és rábukkant az Upfitre. Aztán először feliratkoztam a hírlevélre, és sok cikket olvastam a weboldalon, hogy megtudjam, valóban ez a táplálkozási terv szól-e nekem. Először néhány hónapig „figyeltem” az Upfit-et, mielőtt az éves előfizetés mellett döntöttem.

Van javaslata a fejlesztésre?

Nagyon szeretném, ha én is megtenném beépítsem a saját receptjeimet a tervembe tudott. Van néhány finom ételem, amelyeket most többnyire a Cheatday-en főzök, és a javasolt ételt „kihagyom” megjelöléssel.

Általánosságban meg kell említeni, hogy ez egy olyan program, amelyet a férfiak/nők vagy teljesen, vagy egyáltalán nem teljesítenek. Azt is hiszem, hogy a hosszabb idő az egyetlen helyes módja annak, hogy valamit hosszú távon megváltoztassunk, és mindenekelőtt a tanuláshoz. Az étrend megváltoztatása nem az ICE-vel való utazás, hanem a lassú vonattal, amely szintén célba érkezik - nyugodt, egészséges és nagyobb balesetek nélkül!

További ajánlások

Ha még nem volt elég, nézzen utána ajánlóink ​​további ajánlásait és sikertörténeteit.

Ha te is motiválni szeretnél másokat és interjút készítenél velünk, akkor vedd fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen. Örömmel várjuk!

Van kedved, akárcsak Susanne, egy egyénre szabott táplálkozási terv megszerezni?

További izgalmas cikkek

Fogyás - Ez az oka annak, hogy nem fogy le, és hogyan lépheti túl a kívánt súlyt fogyókúra nélkül

Upfit tapasztalatok - 2. rész: 11 kérdés Sayena számára

Upfit-tapasztalatok - Hogyan éli meg Ines a mindennapokat kevesebb stresszel

Felszerelés

  • Miért Upfit Nutrition Program
  • rólunk
  • Kérdések, válaszok és támogatás
  • Tapasztalat és siker
  • fogyasztóvédelem
  • Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
  • Upfit podcast
  • Receptek
  • Videók
  • Kalória kalkulátor
  • BMI kalkulátor
  • Élelmiszer-napló
  • Éttermi útmutató
  • Fitnesz útmutató
  • Kapcsolatba lépni

Táplálkozási tervek

  • Sújt veszteni
  • Tiszta étkezés/testsúly megtartása
  • Izomépítés/hízás
  • A test meghatározása
  • Árak az Upfit-nél
  • Funkciók
  • PDF minta terv
  • Ingyenes táplálkozási tervek

Különleges tervek

  • A hasi lábak fenékének edzésterve
  • Diéta terv
  • Fehérje étrend táplálkozási terv
  • Táplálkozási terv intolerancia esetén
  • Diétaváltás
  • Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
  • Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
  • Paleo diéta táplálkozási terv
  • Képzési terv otthon
  • Súlycsökkentő edzésterv
  • Vegán táplálkozási terv
  • Vegetáriánus táplálkozási terv
  • Ingyenes futási tervek
  • Ingyenes edzéstervek

Kapcsolatba lépni

  • 040 688 79 333
  • Társsá válik
  • nyomja meg
  • Állások és karrier az Upfitnél
  • magánélet
  • Körülmények
  • lenyomat

Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.

Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.

Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.

Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.

Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.