Femina A sikeres fogyás szabályai
Régóta álmodott a fogyásról? Ne várjon tovább és kezdje el most. Gondolod, hogy a megfelelő időpontra kell várnod? hogy le kell mondania a meghívókról a barátainak? Ezek csak ürügyek, próbálkozzon egyszerű szabályok betartásával, és sikerrel jár !
eBalance írás
Sikeres fogyás: néhány betartandó szabály
Hibát teszel magadnak, ha a következő viselkedési mintákat követed:
• Előzetes kompenzáció
Gyakran előre kompenzálunk a „Hamarosan elkezdem” szakaszban, mert mindennap egyre nehezebb elképzelni, hogy hamarosan ételáldozatokat fogunk hozni. Találkozhatott már olyan emberekkel is a maga közelében, akik soha nem mulasztanak el alkalmat panaszolni a küszöbön álló étrendjükre, miközben számtalan és kiadós "elítélt ember utolsó étkezését" ízlik.
• Képzeljen el negatív forgatókönyveket
Valahányszor elhalasztja egy napra a fogyását, terve egyre elérhetetlennek tűnik. Gondolataiban összeadja az összes olyan pillanatot, amely akadályozhatja a fogyását, és végül eljut egy olyan ponthoz, ahol a projekt kudarcra van ítélve, még mielőtt elkezdődött volna.
• Túl radikális
Az olyan radikális gondolatok, mint a "soha többé" és az "örökké", a motiváció legnagyobb ellenségei. Olyan szabályok bevezetése, mint: több édesség, több sajt, több kenyér, több alkohol és fél órás napi kocogás, nemcsak irreális, hanem azzal is fenyeget, hogy a diéta kezdetétől (holnap!) Rákényszeríti magát. fogyás, mert az ilyen viselkedést idővel lehetetlen fenntartani. Az extrém rövid távú megoldások elfogadása a legjobb módja a csalódottságnak, a kételyeknek és a súlygyarapodásnak.
• Használjon extrém megoldásokat
A szélsőséges étrendeket (egy bizonyos típusú étel kizárása, az élelmiszer-helyettesítők használata stb.) Csak akkor lehet betartani, ha a környezet és a mindennapi élet nagyon meghatározott feltételeknek felel meg, és nem kompatibilis a társadalmi élettel, mivel éppen a legkellemesebb események az életben, mint például ünnepek, meghívók, hétvégék a barátokkal és akár a családi étkezések, amelyek problémát okozhatnak.