Fenntartható fogyás 7 lépésben az étrend megváltoztatásával - Jelentés nyomai - Hans Hermann
Nem, nem egy másik diéta!
Ez a gondolat villámként jár a fejedben? Mielőtt elsüllyedne a jó hangulat, elmondok egy jó utat. Így változtathatja meg étrendjét és fogyhat.
„Reménytelen!” Azt mondod? Sok diétát kipróbált már? A gyors fogyás gyors eredményérzetet ad, és azt gondolta: Most már kész. És mint a nyári fecskék, a kilók is abszolút rendszerességgel térnek vissza. És újra letelepednek, ahol nem is akarod ezeket a szerelmi fogantyúkat.
Fedezzen fel egy teljesen új testérzetet.
1. lépés: Indítsa el a változást a fejében, és tűzzen ki magának egy reális célt
Az étrend változása olyan, mint minden változás: a fejedben kezdődik. Ez az első döntő lépés. Tegyen egyértelmű megállapodást magával, és ezentúl ne vonja kétségbe. Tartsa meg ezt a szerződést magával. Nos, csak így sikerül!
A jól formált és egészséges testért természetesen tenni kell valamit! Tegyen reális célt, és el fogja érni.
Izgalmas utazás személyes wellness súlyához a kolostorok gyógyító ismereteivel!
2. lépés: Legyen elfoglalt az ételével
A kolostorok gyógyító ismerete megmutathatja Önnek, mit jelent az étellel foglalkozni, és ennek megfelelően időt szánni rá.
Alapvetően azoknak az élelmiszereknek a felhasználása a célja, amelyek a közvetlen közelben gyarapodnak, és így az optimális időpontban szüretelhetők, és így a legmagasabb tápanyag- és hatóanyag-tartalommal rendelkeznek. Ez garantálja a rövid szállítási útvonalakat és a rövid feldolgozási időket, tehát a legjobb feltételeket az igazán értékes és egészséges étkezésekhez. Hús nélküli étel van az előtérben. A táplálékfelvételt természetes gyógymódnak tekintik. A böjti napoknak megvan a helyük a kolostor heti menüjében.
3. lépés: Cseréljen néhány ételt az élvezet feláldozása nélkül
Állati helyett növényi
Már tudtam? Zsírégető molekulák csak növényi eredetű élelmiszerekben találhatók. És felgyorsítják a fogyást.
Erősítse immunrendszerét növényekkel.
A növényi eredetű ételek rostokkal és jobb jóllakottság érzéssel rendelkeznek, valamint a gyümölcsök és zöldségek magasabb tápanyagsűrűsége miatt. A másodlagos fitotápanyagok a vitalitás és az egészséges test titkos összetevői. Ezek az anyagok igazi szabadgyökök vadászai. A szabad gyökök megtámadják a sejteket és károsítják őket. Gyulladásos folyamatok alakulnak ki, amelyek különféle betegségek, például rák, reuma stb. A testsejtjeid már nem tudják elvégezni értékes munkájukat a tested érdekében, és idő előtt meghalnak. Ez azt jelenti, hogy idő előtt elöregedsz. Fűszerekkel, gyógynövényekkel és más növényi eredetű ételekkel rengeteg szabadgyök-megsemmisítőt kap. Sikeres segítők a kiváló minőségű, hidegen sajtolt olajok vaj és sertészsír helyett.
Egyébként: az állati eredetű termékekben nem talál semmilyen radikális megsemmisítőt.
Teljes kiőrlésű fehér liszt helyett
Próbálja ki az üres fehér lisztből készült termékek, például pékáruk, desszertek és tészták cseréjét teljes kiőrlésű gabonára. A tönkölytermékek itt kellemes változást jelenthetnek.
Méz cukor helyett
Próbálja ki a mézet cukorhelyettesítőként. Maradjunk - hagyományosan európai és szerzetesi - a közelben. Nyírfacukor és juharszirup is ideális. A nyírfacukor a nyírfa nedvéből készül, alaptermékként a fa fája szolgál. Az édesítő juharszirup előállításához egy másik helyi fát, a juharot használnak. Az üzletekben kapható juharszirup nagy részét Kanadából szüretelik.
Az étrend ezen változásával megerősíti belső védekezőképességét, és a szabad gyököknek alig van esélyük. Az étkezés szórakoztató, a fogyás pedig nagyon szórakoztató.
4. lépés: csökkentse az összeget
Vegyünk a szokásos mennyiség negyedével kevesebbet. Felzárkózhat. Célszerű megtakarítani az édesítőszerek, állati termékek és fehér lisztből készült termékek mennyiségét a zöldségek, gyümölcsök és teljes ételek javára. Ügyeljen a telítettség jelére. Ez az érzés, most már elég, egy kis gyakorlást és türelmet igényel, amíg újra természetes módon nem érzi. Bízzon abban, hogy teste pontosan tudja, mikor volt elég. Adj neki és magadnak egy esélyt.
5. lépés: Szánjon rá időt az evésre
Ütemezze ezt, lehetőleg közvetlenül a találkozó naptárában. És ha tényleg nem fogy el, akkor csak falatozzon közben. Finom ételeit jól meg kell rágni és nyálazni. A népnyelv szerint: „Jól megrágva, félig emészthető.” Az emésztés a szájban kezdődik. Azt kérdezi magától: „Mi a jól megrágott?” Kezdje azzal, hogy harapásonként tízszer figyelmesen rág. Ha úgy érzi, hogy többre van szüksége, akkor gyakrabban is megteheti. A híres orvos Dr. F.X. Mayr, a speciális méregtelenítő és regeneráló program alapítója, még harapásonként 25-ször rágásról is beszél.
Légy hálás ezekért az ajándékokért a tányérodon. A hála gyógyítja a lelket!
6. lépés: Érezd az élethez való új hozzáállást. Igazi életkedv!
Néhány nap múlva érezni fogja a pozitív változásokat. Más szemmel látod a világot, felmerül az öröm. Tele vagy, és semmi sem nehezedik a gyomrodra. Ez a könnyedség úgy érzi, mintha szinte lebegne. Mintha mellesleg kilók buknának. A lelked mély lélegzetet vesz, és biztosan elválik néhány kilótól, némelyiknél tonna érzés.
„A lélek mindenben szereti a megfelelő mértéket. Ahogyan a gyomor károsítása, hogy mindig tele legyen, ugyanúgy a lélek is, ha a test mindig örömmel élne. "(Hildegard von Bingen)
7. lépés: tartsa be!
Most fontos betartani. A hosszú élettartam és az ízletes ételek élvezete vitalitást és életerőt eredményez testben és lélekben. Tartsa meg az élvezetet az életében!
Kezdje most: ez a helyes módja a kezdésnek
Az étrend hosszú távú változásának erős jelzése érdekében sikeres lehet egy kísérő böjt vagy néhány hét vegán étrend.
Egyes kolostorokban akár 200 napos koplalás is gyakori volt. Nem szabad ezt olyan nehezen venni. Az 5-7 napos koplalás elegendő a test megfelelő tisztításához és méregtelenítéséhez. Az ízérzékelés intenzívebbé válik, és az utána eltöltött idő ideális a kolostorok tudása szerinti étkezéshez. Semmi sem akadályozza kulináris átalakulását. Néhány kolostor Ausztriában kísérő böjt heteit kínálja. http://www.klosterwernberg.at/home/ vagy http://www.klosterpernegg.at/
A vegán étrend kizár minden állati ételt. Remek recepteket a www.veganforfit.de/hinweise oldalon talál .
"Ha erős, egészséges és fiatal akarsz maradni, légy mérsékelt, tornáztasd a tested, lélegezz tiszta levegőt és gyógyítással inkább böjtöléssel és gyógyítással gyógyítsd meg fájdalmaidat." (Kosi Hippokratész)
Hogyan készítsük el az étrend változásával.
Maradj hű magadhoz!
Most döntöttél - "Igen, megváltoztatom az életemet". Itt az ideje teljes mértékben a célra koncentrálni. Ne keressen olyan okokat, amelyek miért nem működnek. Szeretne valamit megváltoztatni az életében, különben nem olvasott volna idáig.
Az étrend megváltoztatása és a fogyás képzőművészete nem az, hogy belső vitákat folytasson az indulástól kezdve. A változás minden napjával könnyebbé válik. Minden nap sikeres. Siker a tested, az elméd és a lelked számára. Érzed a könnyedséget, tele vagy és még mindig nincs nyomás a gyomrodban. A reggeli szürke felhők utat engednek a belső napnak. Örülnek, hogy minden nap találkozhatnak a világgal és az emberekkel. A többiek megkérdezik, hogyan teheti meg. Ez a változás, ez a nagyon pozitív változás. Élvezze a kedves szavakat elismerésként, egyszerűen csak bókként és ösztönzésként a folytatásra. Nézze meg küldetését útközben. A kolostorban élő szerzetesek és apácák egész életükben személyes küldetésük útján jártak.
Diétaváltás, fogyás? Ne veszekedj magaddal. meg tudod csinálni!
Az elmélyítéshez:
"VEGAN FOR FIT", Hildmann Attila, ISBN: 978-3-938100-81-3
„A megfelelő mérték megtalálása”, Anselm Grün, ISBN: 978-3-423-28040-2
"Egészség a kolostor kertjéből", Müller-Kaspar, Unzunoglu, ISBN: 3-85492-424-0