Férfi fogyókúrás menü -80 kg 1 héten át típus Intenzív, gyors férfi étrend - KOT

Intenzív szakasz

  • hétfő
  • kedd
  • szerda
  • csütörtök
  • péntek
  • szombat
  • vasárnap

férfi

Reggeli

  • 1 tea vagy kávé cukor nélkül
  • 45g hagyományos kenyér
  • 10g vaj
  • Néhány eper
  • 1 Kotquick KOT ital
  • 1 KOT csokoládé chips palacsinta

Ebéd

  • Reszelt sárgarépa és cukkini saláta citrommal
  • 1 KOT gyógynövény omlett
  • 1 sült padlizsán
  • 100 g túró 0% zsírtartalommal
  • 1/2 grapefruit
  • 1 KOT vörös gyümölcs reggeli

Falatozás

Vacsorázni

  • Paradicsom és bazsalikom saláta
  • 100 g grillezett csirke
  • Gomba és medvehagyma fricassee
  • Faisselle 0% zsírtartalommal

* A reggelit kétszer lehet elfogyasztani

* A vacsorák és ebédek megfordíthatók

Reggeli

  • 1 kávé félzsíros tejjel
  • 75g 4 szemes KOT kenyér könnyű krémsajttal
  • 1 KOT narancs ital
  • 1 KOT csokoládé ízű ínyenc krém

Ebéd

  • Saláta és paradicsom saláta
  • 1 kis adag könnyű majonézes káposztasaláta
  • 1 KOT csirkeleves
  • 2 kivi

Falatozás

Vacsorázni

  • Paradicsom és bazsalikom saláta
  • Gyógynövényes kérges lazac steak
  • Brokkoli petrezselyemmel és fokhagymával ízesítve
  • Faisselle 0% zsírtartalommal

* A reggelit kétszer lehet elfogyasztani

* A vacsorák és ebédek megfordíthatók

Reggeli

  • 7 evőkanál zabpehely
  • 1 fehér sajt 3% zsírtartalom
  • 1 KOT csokoládé chips palacsinta
  • 1 kávé
  • 1 KOT vanília ízű desszertkrém

Ebéd

  • 100 g nyers retek
  • Padlizsán, bors és paradicsom ratatouille olívaolajban
  • 1 KOT sima Pasta'K
  • 1 carpaccio 1/4 ananász
  • 1 KOT opera stílusú kávé krém

Falatozás

Vacsorázni

  • Tőkehal papillote gyógynövényekkel, olívaolajjal és citrommal
  • Párolt zöldbab
  • 30 g alacsony zsírtartalmú sajt