Fese Ferme - az első hónap, az első edzések, az első eredmények Femeia Fit
Több mint egy hónap telt el azóta, hogy elindítottuk a VIDEO edzésprogramot az otthoni Fese Ferme számára. Néhányan kezdettől fogva megvásárolták a programot, és elkezdték a képzést.
Van olyan lányom a Klubban (Fit Woman Forum - lásd az alábbi képet), akik használják a Fórum részt, és kérdéseket tesznek fel nekem, válaszokat adnak, keserűségüket izomlázzal öntik el és rémülten lebegnek, és megosztják eredményeiket és előmenetelüket.
A Fese Ferme Club és a Femeia Fit Forum kialakítása
Mivel már túl vagyunk az első szakaszon, néhány lány befejezte az otthoni edzés első 4 hetét, szerettem volna bemutatni nektek részleteket a fórumon folytatott beszélgetésekből és a lányok benyomásait az első hónapos edzés után. Itt jön:
*** A klubban lévő lányok személyazonosságának védelme érdekében, akiknek szavai alább szerepelnek, az utónevet vagy a keresztnév kezdőbetűjét használtuk:
C: Ma az első edzés. A baba alszik. Szuper. Készülök. Minden szükségeset elhozok a laptop elé. Papírra veszem a jegyzeteimet. Bekapcsolom a fűtést. ÁLLJ MEG. A baba felébredt. 🙁
Két óra telik el, a baba megint alszik. Szuper. Bekapcsolom a fűtést. Bemelegítés után végleg elveszít. Somehow Valahogy átmegyek a nyelvön, kilógva egy méterről, és folyamatosan. KI találta ki az úszókat? De a tervek. Oldalsó. Viccelsz.
V: A második hét első A-ja ... Szép, többször ismételtem, most erősebben érzem magam, jobb megoldást találtam a dobozra térdelve, vízszintesen elfordítottam egy konyhai széket, és süllőn. A magasság tökéletes, különben se legyen túl kényelmes, amikor leülök, hogy ne legyen kedvem ott maradni. 😉
Most ehetek, hát, alig várom. Készítek paradicsomsalátát uborkával és mellette egy szelet rozskenyérmorzsát kaporral és hagymával dörzsölt túróval. Buuuun mindenből! Lesz egy szelet sovány sonka is, hogy Olivia ne verjen meg, mert nincs fehérjém. 🙂
*** Ha szeretnél csatlakozni a Fese Ferme számára otthon edző női klubhoz, kattints IDE ***
D: Most fejeztem be a C edzést az első héten ... remegve hagyta a karjaimat, de az összes sorozatot a lehető legjobban sikerült elvégeznem. A negatív lebegéseket egy komódon végeztem, körülbelül 50 cm-rel magasabbra. Amikor visszaestem, kissé elakadtam, de csináltam 2 szettet még több szekrényből, több ágyból: D, és a lábam dupla göndörében a szilárd fejet ütöttem. Nem találtam a golyóban, és egyelőre azt mondtam, hogy 2 műanyag lemezzel készítsem el. A gyakorlatom egyáltalán nem sikerült: megemelem a csípőmet, kinyújtom a lábam, de amikor felkelek ... Az alja a padló közelében marad ... de nem adom fel. Legközelebb remélem, hogy sikerül legalább KORREKTÁLIS ismétlés. A többi gyakorlat, a tűzcsapok, az egyenes lábak és az oldalsó hasizom ismerős számomra, fiatal koromban. Véleményem szerint ezekben az utolsó gyakorlatokban jól sikerült. Nem minden sorozatot csináltam, hanem csak 2-t, mert azt hittem, hogy holnap nem tudok felkelni az ágyból 🙂 .
Tegnap kissé csalódott voltam a lábak tekintetében… (jól felszálltam a hasamról, ahol nagyobb problémák voltak, de a lábam és az alja is kissé tele van narancsbőrrel és zsírral) ... ezért megkérdeztem férjem arról, hogy mit lát… .ha bármilyen változást lát (meg akarom említeni, hogy ennek semmi köze a "női ügyeihez" a fogyáshoz fűződő szavához)… .és válaszolt nekem: folytassátok ... .hogy legyőztem a csalódást, és elkezdtem edzeni ... Úgy tűnt, hogy még erősebben lövök…És mellesleg a mérlegen kezdte látni… 1kg… Ez mind valami… 🙂jó napot és ... . keményen dolgozzon .... 🙂
V: Ennyi, most fejeztem be a C-t. Az alsó menet egyetlen széken sem igazán működött, így a golyón tettem, pontosan a megfelelő magasságban. Asztalkarral álltam a nappaliban. Kicsit tettem anélkül, hogy kapaszkodtam volna, és éreztem, hogy a has működik, de azt gondoltam, hogy első próbálkozással könnyebben vállalom.
A dupla göndör remekül ment a labdához, hölgyeim, milyen fenomenális gyakorlat ... Éreztem, hogy az összes rost működik!
Most a barangolókról ... Azt hiszem, el tudod képzelni, hogy nem illenek hozzám. Izmaim képesek rá, de a térdeim nyikorognak, a férjem pedig a hálószobában ... Tízet csináltam egymás után, nagy gonddal. Térd van a jobb térdemen. Mindketten nyikorognak, de a törvény rosszabb. 🙁 Egyébként összességében ez a C nagyon klassz. 🙂 Úszók - őrült ! Japán úszóknak hívjuk őket, ezt a fiam karate-ban csinálja.
M: Számomra az edzés 3. hete következik, és eddig azt mondhatom, hogy a bőr (lábak) megjelenése sokkal jobb, és a farmereken úgy érzem a derekamon, hogy kissé kiszélesedtek, de ami nekem fáj - a szárnyak büszkék, változás még nem látható. A skálán is látható mínusz 1 kg. Remélem, hogy a jövőben más hetek után jobb hírekkel érkezem.
Amint láthatja, nagyon szórakoztató a klubban (sok mosolygó arc van fent), a lányok izgatottak az otthoni program gyakorlatai miatt, és még akkor is, ha egyesek fejfájást okoznak és nagyobb kihívást jelentenek (lebegnek, pihennek), eltökéltek, keményen húznak és küzdenek azért, hogy túllépjék határaikat és haladásukat.
Az edzés során alkalmazott egyik elv a hétről hétre történő folyamatos fejlődés: vagy a végrehajtás formája (a VIDEO-oktatóanyagok részletesen kifejtik), vagy az ismétlések száma, vagy a ház körüli súlyok hozzáadása és a gyakorlat nagyobb feszültség alatt történő végrehajtása.
Táplálkozás szempontjából a lányok tudják, hogy itt valamivel nehezebb nekik, és még mindig ezen a fejezeten kell dolgozniuk, de mindegyiküknek sikerült egy kis étrendi változást végrehajtania, amely közelebb hozta őket a sikerhez: igen inni a reggeli kávét cukor nélkül, enni egy kicsit több húst, a reggelit jobb választásokkal helyettesíteni és este elkészíteni ... és még akkor is, ha ez nem könnyű, ne add fel.
Nagyon büszke vagyok a Klub összes lányára, és az a tény, hogy közel állok hozzájuk a Fórumon, lehetőséget ad arra, hogy még többet segítsek mindegyiküknek, és közvetlenül a Fórumon adjak megoldásokat sajátos problémáikra, hogy a gyakorlatnak megfelelően tudják adaptálni a gyakorlatokat. és otthoni felszerelésüktől függően.
Nagyon örülök, amikor azt látom, hogy határozottak, határozottak az edzéssel, és az eredmények megjelenni kezdenek: kevesebb kilogramm a mérlegen, szilárdabb az alja, nagyobb a bizalom a gyakorlatok terén ... a farmeren derékig érzem, hogy kissé kiszélesedtek ... ... jól sikerült lefelé a hasból, ahol nagyobb problémák voltak ... ... . most erősebbnek érzem magam .... És mellesleg a mérlegen kezdte látni… 1kg… Ez mind valami… 🙂 … Vegye figyelembe, hogy edzés után szuperül éreztem magam, újjáéledtem és tele voltam energiával.
Csatlakozzon hozzájuk, és azonnal hozzáférhessen mind a 16 videóhoz, Fese Ferme otthoni edzésének gyakorlataival, étkezési tippekkel és tippekkel annak mérésére, hogy mennyit kell enni anélkül, hogy mérlegelné a program végrehajtásához szükséges ételt és motivációt, valamint - végezze el edzéseit (hangulattól, a kinti időjárástól vagy izomfájdalomtól függetlenül;), kattintson az alábbi linkre, töltse ki hozzáférési adatait, válassza a bankkocsival történő fizetést (betéti vagy hitel) vagy a Paypal-t, és jöjjön velünk a Klubban.
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, erős, légy fitt nő és jöjjön Fese Ferme-hez.