Fiatal, időszakos, hogy lefogyjon 5 tudnivaló - ExtraForme

fiatal

Ingyenes útmutató: Fokozza az időszakos koplalás hatásait

Azok számára kínált megoldások között, akik fogyni vagy testtömeg-indexüket csökkenteni szeretnék, van szakaszos böjt.

Ez a gyakorlat valójában sok követőt talál szerte a világon.

Mivel azonban magában éhezik, normális azon gondolkodni, hogy vannak-e egészségügyi következményei.

Ez a kérdés a legmegalapozottabb, mert a testnek energiára van szüksége a működéséhez, és ez az energia megtalálható az ételekben.

Ha érdekel a fogyás böjtje, íme néhány dolog, amit tudnia kell, mielőtt belevágna.

Különböző éhomi tápszerek vannak a fogyáshoz

Először is emlékeztetni kell arra, hogy az időszakos vagy böjtöt többféleképpen lehet elvégezni. Van:

  • A 16/8-as módszer, ahol 16 órán át fiatalodsz (az alvási órákat is beleértve), és 8 órás ablakod van. Minden nap meg lehet csinálni.
  • A 24 órás böjt, amint a neve is mutatja, ez a módszer magában foglalja azt, hogy 24 órán át nem eszel. Hetente egyszer.
  • Az 5/2 módszer. 5 napig lehet normálisan enni. A hét hátralévő két napján a napi kalóriabevitelnek csak 20-25% -át fogyasztjuk el.
  • Minden második nap böjtölni. Az elv az, hogy csak minden másnap enni kell. Ha azonban a nélkülözés túl súlyos, megengedhet magának egy olyan étkezést, amely nem haladja meg a napi kalóriabevitel 20% -át.
  • A harcos étrendje. Ezzel a módszerrel csak este eszünk. Napközben az éhség csillapítására nyers gyümölcsök és zöldségek megengedettek.
  • A spontán koplalás a fogyás módszere, amely mindenki életmódjának leginkább megfelel. Akik gyakorolják, választhatják, hogy kihagyják-e az étkezést, vagy elbocsátanak egy egész napot.

A böjtön keresztüli fogyás különböző módszereinek ismerete lehetővé teszi, hogy kiválassza az életstílusának és a napi kényszereknek leginkább megfelelőt.

Fogyás böjt közben: mellékhatások

Az élelmiszerhiány időszakában fellépő mellékhatások közül a leggyakoribb a kiszáradás. Ezt a jelenséget az éhségérzet idézheti elő. Ezért tanácsos rendszeresen vizet inni, hogy hidratálja, csillapítsa az éhséget és megkönnyítse a zsírégetéssel kapcsolatos hulladékok eltávolítását. Egyéb nemkívánatos hatások: elalvási nehézség, álmosság, ingerlékenység, izomfájdalom stb.