Fiber Diet fogyás Fogyjon le a rostoknak köszönhetően - éhség nélkül!
Összeomlott diéták, kalóriaszámolás, az adagok felére csökkentése és éheztetés - borzalmas gondolat! Sokkal jobban szeretünk fogyni a rosttartalmú étrend mellett, feladás és éhség nélkül.
Ha szeretsz ünnepelni az életedért, és nem tudsz szénhidrát nélkül maradni, de mégis le akarsz fogyni néhány kilót, mindenképpen próbáld ki a rosttartalmú étrendet. Mert három jó oka van annak, hogy miért segít fogyni és éhes nélkül boldogul.
Fent a videóban: Így segít a zöld tea a gyomor zsírlerakódásai ellen
Fogyjon a rosttartalmú étrenddel
1. Az étrendi rostokban szinte nincs kalória
A legtöbb rostban nincs kalória. 100 gramm rostra körülbelül két kalória várható! Nem nagyszerű hír? A rost ugyanis nagyrészt emészthetetlen, ezért nem látja el energiával a testet.
Pontosan ez ösztönzi a testet a zsírtartalékok megtámadására annak érdekében, hogy elegendő energiával élesítse magát a napra. Kicsit óvatosság javasolt: néhány rostot tartalmazó étel kivétel és sok kalóriát tartalmaz. Ezért jobb, ha egyszer túl gyakran ellenőrizzük, mint egyszerűen a kalóriák nagy részét bedobni az asztal alá.
2. A rost sokáig jóllakik
A tested hosszú ideje foglalkozik a szálak feldolgozásával. Ez hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti, amely szintén nagyon gyorsan beindul. A rosttartalmú étrend során kihasználjuk ezt az előnyt: Gyorsan jóllakunk, ezért kevesebbet eszünk, és sokkal hosszabb időt is hagyunk a következő étkezésig.
3. Az élelmi rostok támogatják a beleket munkájában
A rost jó támaszt jelent a beleknek. Mivel a rost a saját súlyuk százszorosáig megköti a folyadékokat! Kiváló tulajdonságuk duzzanatként és töltőanyagként serkentik a bél perisztaltikáját. A beled köszönöm: A megkönnyebbülésnek köszönhetően teljes mértékben a pozitív bélflóra kiépítésére koncentrálhat.
Ez kevesebb benzint, lazább és könnyebben áthaladó székletet jelent. Ezenkívül a "Kísérleti és Klinikai Kutatóközpont (ECRC)" berlini kutatócsoportja bebizonyította, hogy a rostot tartalmazó étrend valóban pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és így segíti a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.
A belek rostból hasznos molekulákat állíthatnak elő, amelyek pozitív hatással vannak az egész testre. A tanulmányt előzetesen online tették közzé a "Circulation" folyóiratban.
Mindez a tányérra kerül
Megnyerték a rosttartalmú étrend előnyei? Akkor a menü hamarosan így nézhet ki:
Reggel: egy tál egészséges müzli, egy fél grapefruit és elegendő tea. Valami édeshez adjon hozzá néhány szárított gyümölcsöt, extra rostokért egy kanál bolha vagy lenmag van a tetején. A különféle gabonafélék rendkívül jó rostforrások. A tönköly, árpa, rozs, zab vagy kukorica tehát a rostot tartalmazó étrend alkotóeleme.
Ebéd: Teljes kiőrlésű tészta párolt zöldségekkel, például paprikával, brokkolival és sárgarépával. Egy marék dió kerekíti le az edényt. Ha inkább tészta nélkül jár, használhat borsót és lencsét. Fontos szál beszállítók pl. Csicseriborsó, szójabab és fekete, vörös, fehér vagy barna bab. A káposztafajták, például a kelkáposzta, a fehérkáposzta, a kelkáposzta, a karfiol, a kelbimbó, a sárgarépa, az édeskömény és a burgonya különösen jó rostforrások.
Közben: Legtöbbünk éhes valami édesség után. A szárított barackok segítenek kielégíteni ezeket a vágyakat. Ebből azonban nem szabad sokat enni, mivel a szárított sárgabarack magas kalóriatartalmú. A szárított datolya, szilva, füge vagy mazsola is segíthet az édesszájúságban. De itt is fontos a mértékletesség megtartása. A mandula vagy más dió is jó harapnivaló.
Este: Céklaleves burgonyával kerekíti a rosttartalmú napi tervet.
Ezt is szem előtt kell tartania
Változtassa étrendjét lassan és fokozatosan. Ez egyrészt segít a változások tartós fenntartásában. Másrészt a testének csak egy kicsit kell, hogy megszokja az új rostmennyiséget.
Mivel a rost sok vizet von le a belekben, elegendő folyadék nagyon fontos a rosttartalmú étrendben. A rosttartalmú étrend során napi 2-3 liter víz vagy cukrozatlan tea ajánlott. Azt is gondoljuk, hogy néhány naponta meg kell mérnie magát, hogy örülhessen sikereinek!
A menopauza sok nő számára nem könnyű, de szerencsére van támogatás: A vegán Feminutrin Complex kapszulák Az értékes növényi anyagokat kifejezetten a menopauza idején a nők igényeihez igazítják - a hormonális hullámvasút-vezetést a lehető legegyszerűbbé akarjuk tenni Önnek: Itt ingyenesen kaphatja meg a menopauza kapszulákat 24,90 euró helyett csak 15,90 euróért!