FIGYELEM, ROMÁNOK! 7 ÉLELMISZER, AMIT NAPON FEL kell fogyasztani az influenza elkerülése érdekében
Íme néhány gyógymód és étel, amelyek segítenek megvédeni az influenzavírustól.
Nos, a megfázásnak és az influenzának semmi köze az ételhez. Rhinovírusfertőzés (légzőszervi vírusok vagy megfázás esetén, ahogy népszerûen nevezik) és influenza vírusfertõzés okozza. Egyes higiéniai szabályok betartása, elegendő pihenés és kiegyensúlyozott étrend azonban hasznos lehet az immunrendszer számára, amelynek szüntelenül szembe kell néznie az egészségügyi ellenségek támadásával - tájékoztat a csid.ro.
A megfázás és az influenza elkerülése érdekében a járványok kihirdetése idején a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni a tömegeket. Gyakori kézmosás szappannal és vízzel vagy fertőtlenítőszerrel víz nélkül, ha nincs más megoldás.
Használjon orvosi maszkot, különösen akkor, ha kórházba, óvodába stb. Kerülje a kapcsolatot náthás vagy influenzás emberekkel, kerülje a tüsszentést és a köhögést a szabadban, mert a köhögés és tüsszögés hatására felszabaduló részecskék vírusokat közvetítenek, amelyek megfázást és influenzát okoznak. Nagyon fontos - a gyermekeket és serdülőket a megfázás és az influenza közötti kapcsolatnak tekintik - erősebb immunrendszerrel rendelkeznek, könnyebben megbetegszenek és tovább tudják adni a családtagoknak. Ezért, ha náthára vagy influenzára jellemző tünetei vannak, akkor ne iskolába, óvodába vagy bölcsődébe járjanak, hanem otthon kell kezelni őket.
Fontos tényezői vannak az immunrendszer megfelelő működésének: az alvási órák betartása, a túlterhelés elkerülése és a kiegyensúlyozott étrend.
Az immunrendszerhez szükséges ásványi anyagok bevitele friss és szárított gyümölcsök, zöldségek, tej, sajt, tojás, növényi olaj, hal és csirke fogyasztásával biztosítható.
A rengeteg víz minden nap elengedhetetlen. Az alábbiakban felsorolunk néhány javaslatot az immunitásra jó ételekre.
Triviálisnak tűnik, de víz nélkül a sejtek, szervek és szövetek nem működnének megfelelően. A víz segít a testhőmérséklet szabályozásában és a szervek működésének fenntartásában. A vizet elveszítjük légzéssel, izzadással, emésztéssel. A víztartalékokat folyamatosan pótolni kell mind az ivóvízzel, mind a vizes alapú, vagy a természetes vizet tartalmazó ételekkel.
Az optimális hidratálás érdekében fogyaszthat zöldségleveseket hússal vagy hús nélkül, de teákat is, például echinacea-t.
Természetes vírusellenes, olcsó és praktikus fokhagyma
A fokhagyma köztudottan természetes antibiotikum és az immunrendszer heves szövetségese. Gazdag antioxidánsokban és rákellenes anyagokban.
Helyi őszi gyümölcsök - hozzáférhetőek és kezeletlenek
Alma, birsalma, körte - helyi gyümölcs, amelyet elméletileg nem konzerválandó viaszgal kezelnek. Fogyassza frissen, hogy részesüljön a C-vitaminban.
Rostjaik segítik a béltranzit megfelelő működését. A gyümölcsök mindig jobb megoldás, mint a feldolgozott édességek.
Természetes probiotikum - olcsó, ízletes és tápláló
A joghurt, a probiotikumok fontos forrása, az immunrendszer egyik barátja, ezért nagyon ajánlott a lehető leggyakrabban fogyasztani. A joghurt hasznos az emésztéshez, a koleszterinszint csökkentéséhez, az idegrendszer stimulálásához a B-vitaminok bevitelén keresztül. Válasszon természetes joghurtot cukor és ízek nélkül.
Nyers virágpor, természetes antibiotikum
Azok az emberek, akik nem allergiásak a pollenre, megkérdezhetik háziorvosuktól, hogy milyen adagokat vegyenek be a nyers virágporból. A bélflóra számára hasznos laktoferméneket, enzimeket tartalmaz, amelyek javítják a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását az étrendből. A természetes méhészeti termék antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek a szabad gyökök ellen hatnak.