Figyelje hormonjait a fogyás érdekében!
A fogyás szempontjából nyilvánvalóan elengedhetetlen annak ellenőrzése, hogy mi van a tányéron és mit eszel.
De ha fogyni akar, akkor kontrollálnia kell azt is, hogy mi folyik a testében. Különösen hormonális szinten.
Látni fogja, hogy a hormonok alapvető szerepet játszanak az étvágy és ezáltal az étrend kezelésében is.
- A hormonok szerepének megértése a fogyásban
- Melyek azok a hormonok, amelyek szabályozzák az étvágyat és segítenek a fogyásban ?
- Miért nem ajánlott az expressz étrend? ?
- Mi a helyzet a hormonális étrenddel ?
- Miről szól ?
- Előnyök és hátrányok
- És hogy továbbmenjek ...
A hormonok szerepének megértése a fogyásban
Megtörténhet, hogy anélkül, hogy igazán tudná, miért, miközben betartja a száraz étrendet, nem fogy tovább és egyre éhesebb. Valóban, a fogyás során sok mechanizmus vesz részt, és be kell tartania bizonyos szabályokat, ha nem akar hormonális zavarokat létrehozni, amelyek károsak lehetnek a céljára !
Megpróbálom itt elmagyarázni neked a súlycsökkenés során beavatkozó hormonok szerepét és az étvágyad szabályozását. Összetett téma, amelyet a Mon Coach Musculation című könyvemben is alaposan megvitatok.
Melyek azok a hormonok, amelyek szabályozzák az étvágyat és segítenek a fogyásban ?
A leptin a zsírsejtek által termelt hormon. Feladata a súlyának szabályozása a jóllakottság és a zsírok oxidációjának szabályozásával. Ha csökken (és ez a helyzet a diéta során, amely egyértelműen csökkenti a kalóriamennyiséget), akkor fel fogja kérni a testét, hogy csökkentse a kiadásokat (az alapanyagcseréje csökken) és növelje az étvágyát a kalóriák felszívódásának növelése érdekében.
A Grhelin egy hormon, amelyet többnyire a gyomrodban termelnek. Elősegíti az étvágyat és a súlygyarapodást (tárolás).
Egy másik nagyon fontos pont: az alvás kulcsszerepet játszik a testsúly kezelésében. Ha nem alszik eleget, a leptin koncentrációja csökken, és a ghrelin koncentrációja emelkedni fog. Ezért sok esélye van a hízásra !