Figyeljen az étrendre! ; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Az utolsó partik, amelyeken járt, komoly nyomokat hagyhatott étkezési szokásain és alakján. Íme néhány gyors módszer a helyzet orvoslására. Tudja meg, melyek a legkárosabb ételek és hogyan válasszon egészséges alternatívákat.
Harcolj a felesleges kilók ellen
Maga az ünnepi vacsora nem tehető felelőssé a megszerzett nem kívánt kilókért. Ha valakit hibáztatni akarsz, akkor tudd meg, hogy ujjal kell mutatnia az uzsonnákra, amelyeket mostanában lenyelt.
Annak elkerülése érdekében, hogy a jövőben elkerülje az ilyen helyzetet, íme a megfontolandó lehetőségek. Tulajdonképpen a tippjeinket (bármilyen típusú pártokra érvényesek) azonnal át kell ültetni a gyakorlatba.
Vacsora finomságok
Sertés steak, leveles tészta és egyéb zsírok. Adja le a csirke vagy pulyka bőrét, cserélje ki a nehéz mártásokat a könnyűekre, és legalább 80-90% -kal csökkenti a kalóriabevitelt - és ez csak étkezéskor.
A legjobbak között…
Nagy burgonya - kevésbé áztatott olajban
Tekercs kolbásszal vagy kolbásszal
Szarvasgomba, csokoládé
Szar vagy habcsók darabjai
Gyümölcssaláta vagy zselé adagjai (lehetőleg cukormentes)
ízlelés
Elvileg ez az, amelyet a nap fő étkezése között szolgál fel. De nagyon fontos, hogy mit tartalmaz a snack a kaotikus napokban, amikor már nem lehet enni, mint a világ, és ez az egyetlen étkezés estig ...
A legjobbak között…
Csirke pástétom szendvicsek
Indiai stílusban főtt hagyma
Joghurt vagy paradicsomszósz
De rontait
Ne tévesszen meg a mennyiség - egy maroknyi brazil mogyoró annyi kalóriát tartalmaz, mint egy csokoládé. Használja fantáziáját, amikor kiválasztja, mit szeretne "megkóstolni" az étkezések között.
A legjobbak között…
Ital
Az, hogy nem akarja a végtelenségig tölteni poharát csokoládé likőrrel, még nem jelenti azt, hogy az alkoholban lévő többi kalória nem adja hozzá a napi összes mennyiséget. Tehát tanulja meg az italok választását is!
- Ő vezet. Az a tény, hogy a buli után egyedül kell vezetnie, az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon az alkoholtól származó kalóriáktól. Tehát nincs értelme megkockáztatni az ampulla zöldjét, ha a rendőrség megállít…
- Igyon "buborék" italokat. A pezsgőt nemcsak kis poharakban szolgálják fel (korlátozott mennyiségben fog inni), de még kevesebb kalóriát is tartalmaz (a rozé pezsgő csak 75 kalóriát tartalmaz poháronként). Van egy másik lehetősége: töltse meg a borospoharat ásványvízzel, így nagyobb mennyiséget ihat anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.
- Egy korsó sör 227 kalóriát tartalmaz. Ha azonban diétás citromlevet ad hozzá, akkor a kalóriabevitel csak 108-ra csökken.
- Más szavakkal, egy pohár tonik gin (amelyben a tonik cukorral rendelkezik) 93 kalóriát tartalmaz, míg ugyanaz az ital a diétás tonikkal 40 kalóriával alacsonyabb.
- A palackozott alkoholos koktélok ártatlan örömnek tűnnek, de az igazság az, hogy sok cukrot tartalmaznak - egy közönséges palack kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint egy pohár bor.
- Vigyázz forralt borra! Minden elfogyasztott pohárból majdnem három pohár fehérbor készül, vagyis azonos a kalóriatartalma.