Figyeljen az italokra, amikor lefogy - ételfigyelő

Szóda vagy kóla helyett jobb vizet használni: ez kalóriát és pénzt takarít meg/a tanulmány azt mutatja: a csapvíz még növeli a kalóriafogyasztást és ezáltal segít a fogyásban

figyeljen

Frankfurt am Main, 2015. február - Ha végre akarja hajtani az újévre vonatkozó elhatározásait és lefogy, nem csak arra kell figyelnie, hogy mit eszik, hanem a megfelelő italokra is. Kimutatták, hogy a szódavíz, a cukorral édesített üdítők vagy a cukortartalmú gyümölcslevek gyakori fogyasztása magasabb testtömeggel jár. Végül is az alkoholmentes italok sok felnőtt napi napi 30-40 százalékát teszik ki. A teljes lemondás kontraproduktív és irreális lenne. Tipp azoknak, akik fogyni szeretnének: Ha a nap folyamán elfogyasztott italok legalább felét vízzel pótolja, sok kalóriát spórolhat meg. Erre különösen alkalmas a csapból való ivóvíz, mert minősége nagyon jó Németországban, szinte mindenhol elérhető, rendkívül olcsó és kalóriák nélkül csillapítja a szomjat.

"De ez még nem minden: A berlini Charité által az Ivóvíz Fórum megbízásából végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a víz még a kalóriafogyasztást is növeli" - mondja Iris Löhlein, az Ivóvíz Fórum táplálkozási szakértője. * "Fél liter víz elfogyasztása reggel Körülbelül 50 kilokalóriával növeli a normál testsúlyú nők és férfiak napi energiafelhasználását. ”- mondja Löhlein. A vízivás a gyomrot is kitölti, és bizonyos ideig teltségérzetet kelt. A legjobb, ha minden étkezés előtt megiszik egy nagy pohár ivóvizet. Napi egy liter a kóla vagy a narancsos limonádé helyett akár 110 gramm cukrot és 430 kilokalóriát is megtakaríthat.

* Boschmann M, Steiniger J, Hille U, Tank J, Adams F, Sharma AM, Klaus S, Luft FC, Jordan J. Víz okozta termogenezis. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (12): 6015-19.