Figyeljen étrendjére, ha lefogy a fehérjetartalmú étrend Power Supplement Wiki
Kérdés:
Megkaptam a megrendelt fehérjéket. Szeretném beépíteni a fehérjét az étrendembe, alacsony szénhidráttartalmúvá. Remélem, hogy elveszít néhány kilót, körülbelül 8 kg-ot. Még mindig figyelnem kell valamire?
Válasz tápellátások:
A fehérjetartalmú étrendet fogyasztóknak javasoljuk, hogy egyenek meg zöldségeket a turmixokkal együtt. Ez még nagyobb teltséget ad az éhségérzet ellen. A zöldségfélék rostjai emésztésre is jóak. És utolsó, de nem bérleti szerződés. Extra zöldségekkel extra vitaminokat és ásványi anyagokat kap!
A zöldségek nyersek lehetnek, de nem muszáj.
Válasz:
Tudom, hogy ennek része a zöldség és a gyümölcs. Zöldség- és gyümölcsbarát vagyok. Gyakran elkészítem wokban vagy salátában is. A (rossz) szénhidrátokat a lehető legnagyobb mértékben ki akarom hagyni. Nehéz, mert szeretek kenyeret és rizst enni.
Ritkán használok édességeket, néha étcsokoládét. Mindig nagyon kevés húst ettem. Túl veszélyes manapság. Ezért a helyettesítő fehérje.
72 éves vagyok, és mindig is nagyon tudatos voltam a táplálkozásban és a kiegészítőkben, még mindig. Szinte mindent főzzön maga, fogyasszon természetesen, amennyire csak lehetséges. Az iparág mindannyiunkat meg akar ölni a benne lévő rossz dolgokkal. Nagyon fitt és egészséges vagyok. Az orvos valójában soha nem lát meg. Jó súlyod legyen.
Nordic walkingot (heti 4 alkalommal, 1,5 óra) és vonaltáncot (heti 2 estét) folytatok. Az erőfeszítés egyszerre nyújt kikapcsolódást és mozgást. Mindenki azt gondolja, hogy 10 évvel fiatalabb vagyok (ez persze hízelg nekem).
Amit én is gyakran csinálok, az egy turmix 3 darab gyümölcs- és fehérjeporral. Nagyon finom és jól kitölti. Néhány kiegészítőt is belekeverek: virágporszemek, méz, fahéj, kurkuma, klorella és aszkorbinsav. Extra omega-3-at, magnéziumot, D-vitamint és káliumot szedek. A táplálkozási tanácsadó szerint ez nem szükséges, de én igen.
Remélem, hogy még egy ideig kitartok.
Válasz tápellátások:
A kiegészítők kiválasztása nagyon jól néz ki!
Ami a húst illeti, egy kis bio hús hébe-hóba egészséges lehet. Egyetértek veled abban, hogy az ipari hús nem tesz jót nekünk (és az állatok túl sokat szenvednek).