Figyelmesen eszik 6 egyszerű tippet ennek elérése érdekében - a csontkovács Quebecben -
A „mindfulness” egyre népszerűbb a wellness és az egészség mozgalomban. Gyakran beszélünk az éberségi meditációról, de tudta-e, hogy ezt az elvet lehet alkalmazni az ételekre is?
Ha javítani akar étkezési szokásain, ez jó első lépés lehet. A figyelmes étkezés segít tiszteletben tartani és megérteni testének igényeit, anélkül, hogy veszélyeztetné az evés örömét. De mi is ez pontosan?
Újabb bonyolult diéta?
A diéta gyakran nélkülözéssel jár. A tudatos étkezés viszont arról szól, hogy azt eszel, amit akarsz, és teljes mértékben élvezed. Az egyetlen jelzés az hallgassa meg, mit kér a teste és felismerni miért akar ilyen és olyan ételt enni.
Más szavakkal: növeli a tudatosságát arról, hogy mi folyik a testében, és az ételekkel, amelyeket annak táplálásához használ. Ahelyett, hogy autopilotton étkezne, az asztal sarkában, az csak egy dolog megállításáról szól: tudatosan enni.
Kapcsolódó cikkek:
Aggódik a rossz étkezésért vagy a túlevésért, ha nem tartasz szigorú diétát? Gyorsan rájön, hogy testének veleszületett intelligenciája az egészséges választás felé tereli Önt, és tudatja Önnel, ha elegendő ételt fogyaszt.
Mély kapcsolatgyakorlat
A legtöbb ember ismeri az egészséges táplálkozás alapjait. Akkor miért esznek ennyi egészségtelen ételt? Ez azért van, mert el vannak választva testük alapvető szükségleteitől.
Tudatos étkezéssel lehetővé teszi a kapcsolatot a test és az elme között. Hallod, amint a tested azt mondja neked: állj meg, ettél eleget ... Ez is megtanul tisztelettel bánni vele, megadva azt, amire valójában szüksége van ahhoz, hogy jól működjön, és továbbra is szolgálni tud az életed során.
Nem annyira az, amit eszel, hanem az, hogy hogyan és miért eszel
Menj, egyél egy hamburgert vagy sütit, ha erre vágysz - mindaddig, amíg ezt teljes mértékben tudod a vágy hátterében. Ha elrontja a szájpadot, és egy ideje már megette, akkor megbánás nélkül hajrá!