Finom 15 perces alacsony szénhidráttartalmú borsó spenót Frittata sajttal; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Bennyé

2017. november 22

alacsony

Ma van egy finom alacsony szénhidráttartalmú frittata Val vel egyszerű összetevők, a neki az egész évben ról ről Olcsó kap. A szuper könnyű, gyorsan elkészült és finom vacsora, ami reggelire is alkalmas, mert ez a Amolyan omlett van. Így zöldségeket kóstol azoknak is, akik egyébként kevésbé szeret enni, például gyermekek. Ez az alacsony szénhidráttartalmú frittata nemcsak Alacsony szénhidrát fogyasztók és Mindenkinek biztosan tetszeni fog és ezért a egész család alkalmas! Ne felejtse el kipróbálni!

Finom 15 perces alacsony szénhidráttartalmú frittata sajttal este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 15 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2

Alacsony szénhidráttartalmú Frittata táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 465 kcal
Fehérje: 31 g
Zsír: 31 g
Szénhidrátok: 7,5 G

Alacsony szénhidráttartalmú fritatta összetevők:

  • 4 db M méretű tojás
  • 150 g - fagyasztott borsó
  • 100 g - paradicsom
  • 80 g - friss spenót (a súly a fagyasztott spenóttól függ)
  • 100 g - sajt (pl. Cheddar)
  • 1 evőkanál olaj
  • só, bors
  • választható: 1 gerezd fokhagyma

Alacsony szénhidráttartalmú Fritatta főzési videó:

Alacsony szénhidráttartalmú fritatta készítmény:

Az alacsony szénhidráttartalmú frittata esetében egy serpenyőben kevés vajban vagy olajban megpirítjuk a fagyasztott borsót. Amikor a borsó megolvadt, adjuk hozzá a spenótot és hajtsuk be, majd adjunk hozzá egy apróra vágott fokhagymagerezdet és az apróra vágott paradicsomot, és keverjük össze mindent. Ezután csíkokra vágja a sajtot, vagy reszelt sajtot használ. Szeretem használni a Cheddart, mert elég fűszeres és különleges ízt kölcsönöz neki. Egy tálban habosra keverjük a tojásokat egy csipet sóval és borssal, és ráöntjük a serpenyő tartalmára. Csökkentse a serpenyőben a hőt közepesről alacsonyra. A leggyorsabb módja a fedél felhelyezése. A hőt csökkenteni kell, különben a frittata gyorsan megég. Azt is megfordíthatja egyszer, és mindkét oldalán főzhet. A kész frittatát kockára vágott paprikával vagy gyógynövényekkel stb.


Az alacsony szénhidráttartalmú frittata esetében egy serpenyőben kevés vajban vagy olajban megpirítjuk a fagyasztott borsót.


Amikor a borsó megolvadt, adjuk hozzá a spenótot és hajtsuk be, majd adjunk hozzá egy apróra vágott fokhagymagerezdet és az apróra vágott paradicsomot, és keverjük össze mindent.


Ezután csíkokra vágja a sajtot, vagy reszelt sajtot használ. Szeretem használni a Cheddart, mert elég fűszeres és különleges ízt kölcsönöz neki. Természetesen használhat más típusú sajtot is.


Egy tálban habosra keverjük a tojásokat egy csipet sóval és borssal, és ráöntjük a serpenyő tartalmára. Csökkentse a serpenyőben a hőt közepesről alacsonyra. A leggyorsabb módja a fedél felhelyezése. A hőt csökkenteni kell, különben a frittata gyorsan megég. Azt is megfordíthatja egyszer, és mindkét oldalán főzhet.


A kész frittatát kockára vágott paprikával vagy gyógynövényekkel stb.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/