Finom alacsony szénhidráttartalmú frittata gombával és kolbásszal; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony
A Frittata egy keveréke omlett és egy Quiche tészta nélkül. ő az szuper könnyű és gyorsan elkészíthető és tényleg lehet használj fel mindent. Ehhez a recepthez van Hot dog és Gomba használt. Ezek Alacsony szénhidráttartalmú frittata Van rendkívül alacsony a szénhidráttartalma és sok fehérje. Ha úgy vágják, mint egy kis tortát, akkor is jól néz ki.
A finom alacsony szénhidráttartalmú frittata gombával és kolbásszal este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 25 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2
Alacsony szénhidráttartalmú Frittata táplálkozási értékek:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 495 kcal
Fehérje: 29,3 g
Zsír: 38,4 g
Szénhidrátok: 3.2 G
Alacsony szénhidráttartalmú frittata összetevők:
- 4 tojás (nagy, L)
- 150 g - kolbász (pl. Sajtkeverő)
- 210 g - gomba
- 1 evőkanál olívaolaj
- só, bors
Alacsony szénhidráttartalmú frittata készítmény:
A tojásokat egy tálba verjük, és egy csipet sóval és borssal felverjük. Tisztítsa meg a gombákat és vágja vékony szeletekre. A kolbászt is aprítsd fel. Hevítsen egy evőkanál olajat egy tapadásmentes serpenyőben, és pirítsa meg benne a gombát, amíg össze nem omlanak és kissé megpirulnak. Csak ezután ízesítsd egy csipet sóval. Most röviden tépje fel a kolbászt is. Csökkentse a hőt, majd öntse a tojás keveréket a serpenyő tartalmára. Hagyd, hogy a tojás jól megkövezzen! Ha nem igazán a tetején főtt, vagy fel akarja gyorsítani a főzési folyamatot, akkor a serpenyőt rövid ideig a sütő felső sínjére tolhatja a sütőbe, és felülről főzhet a grill funkcióval. Ha a serpenyője műanyag fogantyúval rendelkezik, hagyja nyitva a sütő ajtaját, és a szár kukucskáljon ki a sütőből, hogy ne olvadjon meg. Most vágja darabokra a frittatákat egy tálra vagy tányérra, és hagyja, hogy jóízűek legyenek.
A tojásokat egy tálba verjük, és egy csipet sóval és borssal habverővel keverjük.
Tisztítsa meg a gombákat és vágja vékony szeletekre. A kolbászt is aprítsd fel.
Hevítsen egy evőkanál olajat egy tapadásmentes serpenyőben, és pirítsa meg benne a gombát, amíg össze nem omlanak és kissé megpirulnak. Csak ezután ízesítsd egy csipet sóval.
Most röviden tépje fel a kolbászt is.
Csökkentse a hőt, majd öntse a tojás keveréket a serpenyő tartalmára.
Hagyd, hogy a tojás jól megkövezzen! Ha nem igazán főzik a tetején, vagy fel akarja gyorsítani a főzési folyamatot, akkor a serpenyőt rövid ideig a sütő felső sínjére tolhatja a sütőbe, és felülről főzhet a grill funkcióval. Ha a serpenyője műanyag fogantyúval rendelkezik, hagyja nyitva a sütő ajtaját, és a szár kukucskáljon ki a sütőből, hogy ne olvadjon meg.
Most vágja darabokra a frittatákat egy tálra vagy tányérra, és hagyja, hogy jóízűek legyenek.
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/