Finom Ayran recept - csak készítsen magának Ayrant; Élvezd

Ayran recept

Tedd magadnak Ayrant - gyorsan és egyszerűen

ayran

Ayran recept

Felszerelés

összetevők

  • 500 ml joghurt, ha lehetséges, törökebb
  • 500 ml hideg víz
  • 1 teáskanál só
  • A menta opcionális

Utasítás

Tudta, hogy az Ayran dobozban is kapható *?

Mi az ayran?

Az Ayran eredetileg Anatóliából és a Kaukázusból származik, de időközben az ital Törökországban nemzeti ital, amelyet a vendégeknek ajánlanak, amikor szívesen látják őket. A joghurtital most nagyon népszerű Németországban is, frissítő, ugyanakkor fitté és egészségessé teszi.

Ayran egészséges?

Mivel az Ayran csak három összetevőből áll, például vízből, sóból és joghurtból, az ital nagyon alacsony kalóriatartalmú. Juhtejet használnak, ha az italt hagyományosan készítik, de a legtöbb Ayran fajtához tehéntejet használnak. Csak 35 kalória 100 gramm ital esetében ez nagyon könnyű, ellentétben a gyümölcsjoghurt italokkal és az íróval. Nem tartalmaz cukrot Ayran Fehérje, zsírok és szénhidrátok. Mivel a joghurtot kevés vízzel keverik, a laktóztartalom nagyon alacsony, ezért sok ember számára jobb összeegyeztethető. Az italban található tejsavbaktériumok szintén optimalizálják a belek egészségét. A egészséges bélflóra fenntartható módon épül fel és támogatott. A tartalmazott nátrium és kálium továbbíthatja az idegi impulzusokat és a Támogassa az izommunkát. A foszfor és a kalcium gondoskodik a konszolidációról és a A fogak és a csontok szerkezete.

Az Ayranban található só különféle sportegységek után gondoskodik jobb regeneráció, hogy gyorsan egyensúlyba hozza a test sótartalmát. Az Ayran használható súlycsökkentésre, alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és elegendő fehérjetartalmú, ez a kombináció segít a fogyásban. Az a Zsírszázalék nagyon kevés az ital, az ital nagyon vékony lesz. Ha maga készíti el az italt, maga is meghatározhatja a zsírtartalmat.

Mikor kell inni az Ayrant?

A klasszikus Ayran italt nyáron felfrissülésre használják, és edzés után is élvezik. Fűszeres és kiadós ételekkel is élvezheti, mert a tejzsírtartalom megköti az ételben lévő forró anyagokat, így az ital ideális egy kiadós étkezés után. Az italt egy török ​​étteremben szolgálják fel Citrombalzsam, bazsalikom vagy menta de Örményországban a levével készül Uborka, Szóda, fekete bors vagy kapor kifinomult és annyira élvezte.