Finom serpenyőben sült lazac cukkini recept rizzsel; Drágakő; se

Csak néhány hozzávalóra van szüksége szeretett serpenyőben, cukkinival. Egészséges, egyszerű és olyan finom - egyszerűen tökéletes étel a stresszes napokhoz.

Hozzávalók 1 adaghoz:

1 gerezd fokhagyma
3 újhagyma
1 teáskanál csíraolaj (pl. A Mazolától)
Só bors
Kakukkfű (frissen vagy szárítva)
300 g cukkini
30 g teljes kiőrlésű gyorsfőzött rizs (8-10 perc főzési idő)
100 g vaskos paradicsom (doboz/tetrapack)
1 teáskanál paradicsompüré
75 ml zöldségleves
100 g lazacfilé

Adagonként kb .:

350 kcal
15 zsír
33 szénhidrát
21 tojásfehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

Finoman kockára vágja a fokhagymagerezdet. Vágja az újhagymát karikákra. Kis olajon megpirítjuk mindkettőt. Fűszerezzük sóval, borssal és kakukkfűvel.
Vágjuk szeletekre a cukkinit és adjuk hozzá. Ezután adjuk hozzá a rizst, és pároljuk meg vele. Hozzáadjuk a vaskos paradicsomot, a paradicsompürét és a zöldségalaplét, és belekeverjük.
Öblítse le a lazacfilét, szárítsa meg, kockára vágja és hajtsa be. Letakarva kb. 8 percig pároljuk. Ízlés szerint ízesítsük a cukkinisütőt és tálaljuk.

Több könnyű ételt szeretne? Képgalériánkban ízletes ételeket fedezhet fel 400 kcal alatt adagonként:

Nagy rajongója vagy a kreatív cukkini ételeknek? Ezután nézze meg ezeket a finom cukkini leveles tészta virágokat a videóban:

Kép női receptek hírlevél

Finom, egyszerű és gyors receptek? Akkor regisztráljon most a nő recept hírlevelének képére. A hét legjobb receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Ez nagyszerű Lazacos serpenyő cukkini sokáig telített, ezért tökéletes az étrendedhez. Témaoldalunkon számos más lazacos ételt és cukkini kreatív alkotásokat talál