Finoman eszel, és nem adsz hozzá további fontokat! Főzd meg az alacsony kalóriatartalmú ebédmenüt
- EA.md
- 2018. január 28. 2 perc olvasás
Akár diétázik, akár egyszerűen egészséges étrendet tart, az alábbi receptek tökéletesek lesznek az Ön számára. Nem tartalmaznak túl sok kalóriát, könnyen elkészíthetők és igazán étvágygerjesztőek. Sőt, csomagként is felfoghatók.
Pulyka saláta joghurtos öntettel
összetevők:
-1 darab pulykamell (150-200 g)
-1 késsel szárított bazsalikom
-100 g alacsony zsírtartalmú joghurt
Az elkészítés módja:
1. Grillezd meg a pulykamellet és vágd csíkokra. Mossa meg a zöldségeket, és vágja kockákra vagy szeletekre. Vágja a salátát is.
2. Tegye az összes hozzávalót egy tálba, ízesítse sóval, borssal és bazsalikommal. Keverjük simára. Öntsünk joghurtot, keverjük össze. Kívánt esetben petrezselyemmel díszítjük.
összetevők:
Az elkészítés módja:
1. Mossa meg a padlizsánt és a cukkinit, és vágja darabokra. A padlizsánt megsózzuk, és egy perc múlva papírtörlővel letöröljük, hogy eltávolítsuk a keserű levet. Egy serpenyőben két evőkanál olajat hevítünk, és a padlizsánt közepes lángon mindkét oldalon 5 percig megkeményítjük. Ha színt kaptak, vegyük ki egy tányérra és egy újabb evőkanál olajba, tegyük a cukkinit és a sárgarépaszeleteket megkeményedni. Melegítsük aranysárgára, majd vegyük ki egy tányérra.
2. Vágja darabokra a csirkemellet, pirítsa meg a hagymával, borssal és apróra vágott fokhagymával együtt.
3. Tegyen egy edénybe a megkeményedett zöldségeket és húst, apróra vágott paradicsomot, sót, borsot és apróra vágott zöldet. Alufóliával letakarva egy órán át sütjük. Megszórjuk apróra vágott zöldekkel és zúzott fokhagymával.