Finomítsa a lábát tüdővel 30 napos kihívásom Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Építsd fel a vádlijaidat, tónusold meg a combodat és erősítsd meg a farizmaidat: a tüdő végzése hatékony izomépítő gyakorlat a karcsúság érdekében. Ahhoz, hogy eredményeket érjen el az alakján és karcsúbbá tegye az alsó testét, tegye meg különleges 30 napos osztott kihívásunkat !
Legyen tájékozott
Comb, borjú, fenék: a tüdő előnyei az alsó testen
A sportolók számára jól ismert gyakorlat, a lunges nagyon hatékony a lábak feszesítésére és finomítására. Ez a mozgás a teljes izomláncot használja a fenéktől a borjakig a combon keresztül.
Az eredmények elérése érdekében megoldás: rendszeresség és intenzitás! A napok során apránként növeljük a kalóriák elégetéséhez elvégzett tüdőszámot és csinos alakot kapunk.
A tüdő szintén jó módszer a cellulit megelőzésére és a hasizmok megrajzolására, mivel a hasi hevedert az egész mozgás során be kell burkolni.
A tüdő megfelelő végrehajtása ?
- Álljon lábakkal kissé szét a medence szélességéig. Tegye a kezét a csípőjére.
- Tegyen egy lépést maga előtt a bal lábával, és ugyanabban a lendületben hajlítsa meg a bal lábát, és egyidejűleg engedje le a jobb térdet a földre. Ne feledje, hogy a bal lábát a bal térdéhez kell igazítani.
- Ezután menjen vissza felfelé álló kiindulási helyzetbe, és végezze el ugyanazt a mozgást úgy, hogy a jobb lábával és a bal térdével előrelép a talaj felé.
- Jó tanács: A gyakorlat során feltétlenül húzza meg a hasizmait, és tartsa egyenesen a hátát, elképzelve, hogy a feje teteje és a mennyezet között van egy vezeték. Ne felejtsen el rögzíteni egy pontot maga előtt, hogy a feje egyenes maradjon.