Finomítsa sziluettjét néhány hónap alatt a 4 alapvető lépésből; Caet
A tükörbe nézve észreveszed, hogy van plusz kilód. Ez zavar, főleg, hogy közeleg a nyár, és attól tart, hogy nem fogja viselni a vásárolt félelmetes fürdőruhát. Ne essen pánikba, néhány hónap alatt finomíthatja a sziluettjét. Ezután fedezze fel az eljutás 5 alapvető lépését. Légy türelmes és tarts ki.
Élelmiszerek kiegyensúlyozása
Ez az. Rájött, hogy van néhány görbé, amelyet csökkentenie kell, hogy gyönyörű sziluettje legyen. Az első lépés az étrend, vagy inkább az elfogyasztott mennyiség megváltoztatása lesz.
Az ételek egyensúlyának helyreállítása önmagában nem diéta. Inkább az étrend javításáról szól. Ezután ellenőrizni kell a tányér minőségét, és nem szabad túllépni egy bizonyos kalóriakvótát. Nagyon könnyű követni, mert nincs korlátozás.
Figyelnie kell azonban az elfogyasztott kalóriákkal. Ha férfi vagy, ne haladd meg a napi 2100 kalóriát, és ha nő vagy, legfeljebb 1800 kalórián belül maradj.
Számos alkalmazás érhető el, és csak egyet kell letöltenie az élelmiszerek kiegyensúlyozásához.
Íme néhány példa egy 1800 kalóriánál kevesebb tányérra:
- Reggeli: 1 pohár facsart narancslé + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy adag sajttal + kávé vagy tea egy teáskanál cukorral
- Snack, ha szükségét érzi: sima vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
- Ebéd: tányér tészta könnyű vinigrettel + 100 g pulyka szelet, gyümölcs vagy joghurt desszertként
- Vacsoránál: egy tál zöldségleves krutonnal és reszelt sajttal + választott gyümölcs