Finomítson, égessen kalóriákat, építsen izmokat a medencében ... 5 profi tipp a munkamenet optimalizálásához
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Akár kezdő vagy haladni szeretne, ez a néhány profi tipp még a tél közepén is segít izomépítésben a vízben, és motivált maradhat. !
Legyen tájékozott
Szeretne úszni, hogy karcsúbb legyen az alakja? Kényeztesse magát egy magánórával !
Az úszás megkezdése előtt, még ha tud is úszni, ajánlott magánórát tartani egy vízimentővel. Kijavítja az Ön testtartását, és így elkerüli a fájdalom és sérülés kockázatát az edzés során. Bónuszként különféle gyakorlatokat adhat Önnek, amelyeket egyszer kell elvégeznie, hogy ne essen monotonitásba a foglalkozások során, és hosszú távon motivált maradjon.
Az ideális: vegyen magánórát, ússzon egyedül egy hónapig, és vegyen le egy második órát a rossz szokások kijavítására, és menjen egy kicsit tovább.
Úszás: mindig emlékezzen a bemelegítésre, és adjon magának nyugodt időt
Mint minden sportgyakorlatban, itt is fontos, hogy az edzésbe belefoglaljon egy bemelegítést. Minimum öt percet engedünk magunknak a foglalkozás kezdetén, hogy nyugodt tempóban végezzünk mellúszást. Ez az úszás, amely nem traumatikus az izmok és az ízületek számára, tökéletes arra, hogy finoman felébressze a testet, mielőtt növeli az intenzitást.
Szánjon rá időt, mielőtt kiszállna a vízből: a végén szánjon öt percet a mellúszások ismételt elvégzésére. Itt megpróbálunk nyújtózkodni az úszásban, és élvezhetjük a nyugalom visszatérését az erőfeszítés után.