Fit a nyáron; ezek a férfi modellek és színészek legfontosabb tippjei; FOGÁSOK
Közelednek a nyári hónapok - de ahhoz, hogy tiszta lelkiismerettel elmehessen nyaralni vagy a fürdőtóhoz, jól kell éreznie magát. Mert csak a megfelelő önbizalommal érhet el olyan karizmát, amely verseng a nappal. De ezt gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni - gyakran azt sem tudja, hol kezdje
állítólag a lelki és fizikai erőnlétét fogja megélni. A legjobb tippeket megtalálja többek között férfi modellekkel és színészekkel - elvégre az a feladatuk, hogy mindig csúcsformában legyenek, és figyeljenek az elme és a test körébe. Összegyűjtöttük a legjobb tippeket és trükköket az Ön számára, amelyekkel a nyárnak nem kell sokáig várnia!
A megfelelő gondolkodásmód
Sok motivációra van szükség ahhoz, hogy egészségesebb életmódot folytassunk. Belső gyengébb éned legyőzése érdekében Peter Badenhop azt ajánlja, hogy reggel edzen - mielőtt még elgondolkodhatna, akar-e vagy sem. Még az előző este a sporteszközöket is
Csomagolása és kirakása megkönnyítheti a dolgokat. Adjon hozzá egy egyszerű edzés előtti snacket, és máris mehet!
Jobb, ha dolgozol (ki)!
Még rövid, 30 perces edzések is csodákra képesek! Kevin Pabel, a Kult Modellügynökség részéről - a szoros ütemterv ellenére - legalább fél órás képzést képes lebonyolítani. Gilles Souteyrand - fitnesz edző és az A Bikini A Day társalapítója, Tasha Oakley barátja - szintén nagy rajongótáborral rendelkezik
Fitness program beállítása. A csúcspont? Rövid, de nagyon intenzív edzés a hét három napján, mindegyik körülbelül fél óráig tart, de nagyon gyors eredményeket ígér. Vannak kifogások arra is, hogy túl kevés időd van a sportra, már nem az abszolút álomtested útjában. A trükk, hogy ne kelljen fájó izmokkal tornázni? A vonat különböző izomcsoportokat különböző napokon. Például, ha hétfőn végzi a gyomrát és a karját, szerdán lazíthat, miközben edzi a lábát, stb. Minden izomcsoportot célzottan dolgozhat anélkül, hogy túlterhelné őket.
Minden a változatosságról szól!
Néhány embernek meghatározott rutinra és ugyanarra az edzésre van szüksége a labdán maradáshoz. De sokaknak nehéz meg nem unniuk gyorsan az ismétlődő képzési programot. Az eredmény? Apránként elengeded, amíg teljesen fel nem adod. A férfi modell, Maxime Henrotay változatos sportegységeket ajánl - néha a kerékpár-ergométeren, néha a lépcsőn vagy néha a futópadon megy, hogy befogadja a kardió edzéseket. Ha jó az idő, és inkább kint lennél, mint az edzőteremben, kocoghatsz a parkban, vagy túrázhatsz. Nem számít, hogy az edzésprogramban valami másra gondoltak-e - elvégre jobb, ha tovább mozogunk és jól érezzük magunkat, mint az unalmas gyakorlatokra bukkanni az edzőteremben.
Üzemanyag fel!
vigyázz magadra
Gyakran ott van a motiváció, de a know-how hiányzik. Gyakran előfordul, hogy helytelen edzés révén súlyos hibákat követnek el, amelyek hosszú távú problémákhoz vezethetnek az ízületekben és hasonlókban. vezethet. Az étrendben bekövetkezett jelentős változást először is jól meg kell vizsgálni - az a tévhit, miszerint hatalmas mennyiségű fehérjét kell fogyasztania az izmok felépítéséhez, szervkárosodáshoz vezethet, vagy a nehéz egyoldalú étrend tápanyag- és táplálékhiányhoz vezethet.
Vitaminhiányt okozhat. Különösen óvatosnak kell lenni, ha ismert egészségügyi problémák vannak
korlátozzák egy bizonyos sérülést, vagy soha nem sportoltak. Az erősen túlsúlyos vagy alacsony súlyú embereknek sem szabad hirtelen életmódváltásba rohanniuk. Ezért tanácsos mindig saját orvosától kérni tanácsot, menni képzett szakemberhez, és ami a legfontosabb - a saját testéhez
hallgatni.
Kényeztesse magát
Ha szigorú diétát követ vagy szigorú sportprogramhoz tartja magát, a szórakoztató tényező gyakran elhanyagolható. Annak érdekében, hogy újra tegyen valamit a lélekért, munkája elvégzése után csalétkezést kaphat. Még olyan modellek is, mint a Henrotay Maxime, szeretnek gyengülni hússal, pizzával és tésztával, és élvezik a jókat
Természetesen kedvenc ételeik. Szigorú Baywatch-étrendjének részeként Zac Efron hetente egyszer csalétkeztetést rendelt el, hogy érzékei ne maradjanak. Fontos is? Az úgynevezett pihenőnap. Ezen a napon tartson egy kis szünetet a szokásos edzésprogramtól, hogy az izmok újra regenerálódhassanak, és erőt gyűjthessen, hogy másnap erővel telve kezdhesse a következő edzést!