Fitness és táplálkozási tippek Daniel Aminatitól anyukáknak
A televíziós műsorvezető, énekes, táncos, színész és fitneszszakértő, Daniel Aminati, aki most fitneszgyűjteményt fejlesztett ki az Aldi Süd számára, főleg a wireltern.de számára készített kismamáknak megfelelő fitnesz- és táplálkozási tippeket állított össze. Két gyakorlási útmutató is található.
Daniel Aminati tippeket ad a tiszta étrendhez és a rendszeres testmozgáshoz, hogy fittebbnek, egészségesebbnek és kényelmesebbnek érezze magát.
1. A hús, a hal vagy a tojás formájú zöldségeket, hüvelyeseket és fehérjéket tegye az élelmiszerek alapjául. Ezekkel az összetevőkkel számos lehetősége van egészséges és ízletes étkezéshez.
▪ A hüvelyesek vitaminokat, ásványi anyagokat, például magnéziumot, vasat és cinket tartalmaznak, magas rosttartalommal, akár 20% -ig. Magas fehérjetartalommal is rendelkeznek. Például a hüvelyesek lassan emészthetők, mert állandó szinten tartják a vércukorszintet. Ez hosszú ideig jóllakik.
▪ A zöldségek alacsony energiatartalmúak, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és másodlagos növényi anyagokban. Azok a személyek, akik rendszeresen esznek zöldséget és gyümölcsöt, kevésbé szenvednek olyan betegségektől, mint a magas vérnyomás, a szívbetegségek vagy agyvérzés.
▪ A hús, a hal és a tojás értékes tápanyagokat tartalmaz, mint pl B. A jód, a szelén és az n-3 zsírsavak ásványi anyagokat és vitaminokat (B1, B6 és B12), és mindenekelőtt fehérjét szállítanak. A hal fogyasztása csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát.
2. Igyon legalább két liter vizet naponta
A víz létfontosságú. Ha túl keveset iszik, gyorsan elfáradhat és képtelen koncentrálni. Az izmok és agysejtek oxigénnel és tápanyagokkal történő ellátása szintén nem ideális, ha a szervezetünkben túl kevés a víz. Tehát mindig töltse fel a víztartályt. Ez különösen edzés után ajánlott, mivel itt sok víz ürül az izzadság révén.
Ezek a tippek segíthetnek az elegendő ivásban:
▪ Írja le, mit és mennyit iszik egy hétig. Ez áttekintést nyújt, és megmutatja, hogy még mindig kell-e még hozzáadnia, és mikor tud gyorsan elfelejteni inni.
▪ Ügyeljen arra, hogy mindig legyen egy pohár víz mellettetek, akár munkahelyen, edzés közben, otthon a kanapén, étkezés közben stb.
▪ Minden étkezéshez egy pohár vizet kell kísérnie.
▪ Ha a víz túl unalmasnak tűnik számodra, a vizet friss citrommal, mentával, gyömbérrel vagy fagyasztott gyümölcsökkel fűszerezhetik, finom íze van, de nem tartalmaz cukrot.
3. Ünnepelje a Csalásnapokat: Minden megengedett egy héten egy napon
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend jót tesz az Ön számára, és rövid idő után jobban érzi magát. Mivel az étrend megváltoztatása bármi más, csak egyszerű, ehet bármit, amit csak akar, és annyit, amennyit csak akar, egy héten egy nap. Ünnepeld a Cheat Day-t, ezáltal a nap valami különleges lesz számodra, és megkönnyíti az egész átállást. Így növeli a motivációt, és a hét hat napján finom, kiegyensúlyozott ételekkel töltheti fel az akkumulátort.
4. Fáradt? Kimerült? A testmozgás segíthet abban, hogy jobban érezze magát
Egy sportfogadás elindítja a keringést, és a mozgás miatt a boldogsághormonok áramlanak a testben. Gyakran a sportolás elhatározása azonban gyengébb énje miatt kudarcot vall. Nem kell órákig izzadnia egy fülledt edzőteremben.
Ahhoz, hogy energikusan kezdjük a napot, elég egy 15 perces edzés, például Daniel Aminati "Mach dich krass express programjából".
5. A sport önmagában unalmas? Párként szórakoztatóbb!
Egy edzőpartner különösen az új, egészséges élet megkezdésében segíthet, hogy a terveit ne dobja túl gyorsan a vízbe. A találkozó egy edzőpartnerrel azt jelenti, hogy nem hagyja ki a képzést olyan gyorsan, amennyire csak lehetséges. A boldogság érzéseinek megosztása utólag szintén kétszer olyan szórakoztató. A kölcsönös motiváció tovább lendül, és a fattyúnak már nincs esélye.
6. További gyakorlatok extra rúgásként
Vannak napok, amikor több energiád van, mint mások, és amikor edzés után többet akarsz.
Még akkor sem, ha nem tudod elképzelni, ha hosszú ideje nem sportoltál. Amikor beindul a rutin, előfordulhat, hogy az edzés után felmerül az érzés: „Több van benne”. Itt segíthet néhány különösen megerőltető gyakorlat előkészítésében, amelyek hozzáadhatók az edzéshez. Ezekből aztán minél több elkészíthető. Garancia arra, hogy valóban sikerüljön. A "Mach dich krass" programban ezek az erősítők az extra edzéshez. Daniel Aminati lépésről lépésre bemutatja, hogyan működnek a gyakorlatok.
Daniel Aminati jelenleg exkluzív expressz programot mutat be Aldi Süddel együtt, és hozzáillik a stílusos sportruhákhoz.Az értékesítés 2017. május 8-án kezdődik az Aldi Süd összes ágában Észak-Rajna-Vesztfáliában, Hessenben, Rajna-vidék-Pfalzban, Saar-vidéken, Baden-Württembergben és Bajorországban. A program és a fitnesz gyűjtemény csak a diszkont fiókjaiban érhető el. Kínálatban:
• "Tedd magad bolonddá Express by Daniel Aminati" - 3 hetes expressz edzésprogram
• „Főzd meg magad őrültnek! írta Daniel Aminati “szakácskönyv, Az online program 100 legjobb receptje
• Kabát technikai izzadságból (a rugalmas anyagnak köszönhetően nagy viselési kényelem)
• Műszaki izzadságból készült rövidnadrág (a rugalmas anyagnak köszönhetően nagy viselési kényelem)
• Fitness nadrág (rugalmas és nedvességszabályozó)
• Fitness ing (nedvességszabályozó)
• Fitness melltartó (párnázott csészék a tökéletes illeszkedés és nedvességszabályozás érdekében)
• Fitness nadrág (rugalmas és nedvességszabályozó)
• Kompressziós tartály teteje (az izmok támogatása a kompressziós illesztés révén, nedvességszabályozó)
• Kompressziós rövidnadrág (izmok támogatása kompressziós illesztéssel, nedvességszabályozó)
• Sportcipő
• Sporttáskák