Fitness - fitnesz klub-zündorf
Az egyiknek sok van, a másiknak kevesebb.
Miert van az ?
Mennyi jó belőle ?
hova valósi?
És hogyan tanulja meg ?
A legtöbb ember életében valamilyen módon fegyelmezett .
Az élet folyamata tanítja meg ezt. Legyen az, hogy minden reggel időben megjelenünk a munkában,
A gyerekek minden nap elvégzik a házi feladataikat, vagy azt, hogy a háztartás rendben van-e.
Sok példa van rá!
Ez jó dolog, mert hová máshová mennénk ma, ha senkit semmilyen módon nem fegyelmeznek?
Valószínűleg káoszba süllyednénk: D
Tehát egy bizonyos fegyelem jó és egészséges számunkra.
Ez azt jelenti, hogy olyan dolgokat csinálsz, amelyekhez nincs igazán kedved, vagy amelyekhez lusta vagy,
ezt csináld meg .
A szülők vagy nagyszülők már megtanítják a gyerekeket, hogyan kell csinálni.
Van, aki többet, van, aki kevesebbet.
Mi a helyzet a sportág fegyelmével? ?
Itt is vannak ilyenek.
Tény, hogy a sportban bizonyos fokú fegyelem nélkül (legyen szó versenysportról vagy szabadidősportról)
nem érhet el semmilyen sportcélot!
A sport természetesen nagy fegyelmet igényel.
De felnőttkorban még többet tehetünk belőle.
Rendszeresen építse be edzésegységeit a heti tervbe .
Mint minden nap vásárlás, házimunka vagy fogmosás.
Néhány hét múlva észreveheti, hogy a rendszeres testmozgás fegyelme egészséges,
fittebbé tesz minket, és a test rugalmasabbnak érzi magát.
Az izmok megerősödnek, a mozgékonyság javul, a testtartás pedig egyenesebbé válik
és önbizalmunkat óriási módon erősítheti az!
Ha már elkezdtél rendszeresen sportolni, ez az első pozitív lépés.
Itt az ideje, hogy kitartson!
Még akkor is, ha ez gyakran nehéz, mindenki, akinek célja vagy határozott akarata van a jobbulásra, MINDENT el tud érni fegyelem által.
Lehet, hogy éppen mozgalmas nap volt, és hazajössz, és arra gondolsz, hogy "ó, nem, most is tornázni"
Pontosan ez az a pont, ahol azt kell mondania magának, hogy "most többet, mint valaha", és általában az van, hogy az edzés után tiszta fejjel, szépen fáradtan, jó testérzéssel és nagyon elégedetten megy haza !
És ismét fegyelmezettséget tanúsított, és talán kicsit közelebb került a céljához.
Ezzel a fegyelmezettséggel azt is eléri, hogy más nehéz élethelyzetekben sokkal jobban megbirkózzon,
mert az egészséges, sportos életmód fitté és erőssé teheti minden másért.
Nemcsak fizikailag ellenállóbbnak érzi magát, hanem mentálisan is erősebbnek és stabilabbnak.
A sport nagyon jó eszköz lehet a mentális és fizikai stressz csökkentésére!
És a csomagban található minden segíthet abban, hogy boldogabban és gondtalanabban éljük át az életet .
A sportfegyelem nélküli élet személyesen nekem elképzelhetetlen lenne .
Ebben az értelemben: "A sport hasznos és egészséget támogató minden helyzetben"
Gerti Klein-től
Miért csodálatos sport a tánc?
A tánc egyszerűen sokoldalú tehetség sok szempontból. Testünknek, izmainknak, ízületeinknek és csontjainknak, de jólétünknek, elégedettségünknek és lelkünknek is. A tánc csak boldoggá tehet, és annyira megváltozhat az életünkben. Ezen kívül kiváló edzés, vagy akár az egyik legjobb sport is .
Íme néhány ok erre:
- Intervallum edzés: Az intervallumok a legtöbb kalóriát égetik el, és a leggyorsabban növelik a teljesítményt. Az intervall edzés azt jelenti, hogy az intenzitás az edzés során folyamatosan változik, és vannak magas és mély erős és könnyű erőkifejtések, de az erőfeszítés nincs teljesen szünetel. Amikor táncolunk, mindezen hatások és azok pozitív eredményei megvannak anélkül, hogy tudnánk, hogy megvannak. Csak nagyszerű vagy sem?: D
- Szórakozás: Ez az egyik legfontosabb dolog a sportban. Hogy szórakoztató, nem kell erőltetnie magát, és így motivált marad és folyamatosan edz. A tánc nagy változatossága miatt valószínűleg különböző ízek vannak a sebesség, a tánc stílusa és a zene tekintetében. Szerencsére a mai kínálatban minden ízlésnek megfelel valami, és mindenki kiválaszthatja azt a táncstílust, amelyik a legjobban tetszik neki.
- Zene: Alig van olyan, ami annyira összekapcsolná az embereket, mint a zene. Legyen szó ünnepségeken, fesztiválokon, koncerteken vagy a fitneszteremben. A jó zene semmilyen pályán nem hiányozhat, függetlenül attól, hogy táncol vagy más módon kimerült. De a ritmikus zene egyszerűen ösztönzi a táncot és a szórakozást. Nagyon jó, hogy ezt összekapcsolhatod egy edzéssel, aztán egyszerűen otthon érezheted magad, és egyszerre szórakozhatsz a csoportban.
- Erő és kitartás: Néhány ember számára a tánc lehet csak "hegedűs" vagy "nem igazi sport", de a szenvedélyes táncosok tudják, hogy a tánc nagyon is hatékony gyakorlat lehet. Az állóképesség a lehető leggyorsabban javul, ugyanakkor megnő az erő és az izmok. Mivel az egész test általában mozgásban van, a tánc olyan holisztikus edzés, amelyben nem alakul ki egyensúlyhiány, és minden apró izom optimálisan edzett.
- Szenvedély: A táncnak szívből kell származnia. A szenvedélyes táncosoknál ez mindig szívből fakad, és sok pozitív érzelemhez kapcsolódik. Ha megtalálta a tánc szórakozását, az annyira boldoggá tesz és a legjobb gyógymód a bánat, a stressz vagy a harag ellen. Tánc közben kifejezheti érzelmeit, és le tudja táncolni a "ballasztot" a lelkéről .
Hogyan lehet elkerülni a hátfájást
A 10 legjobb tipp a hátfájás megelőzésére és enyhítésére
Manapság már nem az a helyzet, hogy csak a kemény munkások szenvednek hátfájástól. Manapság helytelen testtartás alakul ki a túl hosszú ülés, a helytelen hordozás vagy az izmok egyensúlyhiánya miatt. Az ilyen tartós fájdalom ronthatja az életminőséget .
Itt állítottam össze a leghasznosabb tippeket és tippeket arra vonatkozóan, hogyan léphetsz fel önmaga ellen:
1. Üljön le egyszerre legfeljebb egy órát: A túl hosszú ülés megterheli a gerincet és a hozzá kapcsolódó ízületeket. Tudat alatt ez egy idő után görnyedt hátat hoz létre, amelyet súlyos hátfájdalom kísér. Ügyeljen arra, hogy munka közben gyakrabban keljen fel és feszítse meg a lábait, pl. Telefonálás közben, ebédszünetben, és minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy a vállai megereszkednek.
2. Vigyen magával munkához kis készülékeket: A Theraband vagy 1 kg súlyzók csodákra képesek. Tárolhatja asztali fiókban, és a hátsó és a felső test kis edzésein keresztül telepítheti. Nem túl időigényes, mert napi 10-15 perc elegendő. Mindenkinek szánnia kell ezeket a perceket az egészsége érdekében.
3. Rendszeres sportprogram: Az egészséges hátnak izmokra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően támogatni tudja a felsőtestet. Ellenkező esetben rossz testtartás és feszültség keletkezik. A képzés semmiképpen sem lehet túl egyoldalú. Nem elhanyagolható a mobilitás és az aktív edzés a gyomor és a hátizmok számára. Ha még nem talált megfelelő sportprogramot, akkor orvosolni tudunk (lásd a tanfolyam ütemtervét). Az úszás, a torna és a nyújtás is tökéletes.
4. Hátbarát emelés: Próbáljon nehéz tárgyakat teljesen egyenes háttal felemelni. Menjen a lehető legközelebb az objektumhoz, majd guggoljon. A test súlypontjának a csípő alatt kell lennie. Íme egy példa:
Balra -> HAMIS. Jobb -> JOBB