Fitness körte morzsolódik zabpehellyel; Holisztikus fitnesz

Egészségesen, természetes testmozgással, kiegyensúlyozott táplálkozással és pozitív gondolkodásmóddal

Fitness körte morzsolódik zabpehellyel

Finom recept egy egészséges és gyors fitnesz desszerthez. Egészséges morzsa liszt és ipari cukor nélkül - ideális a vékony vonal számára. Próbálja ki a receptet almával, rebarbarával vagy bogyókkal is.

Ez Körte omladozik a kedvencem, főleg télen Fitness desszertВ és jól teljesít a egészséges reggeli.

Alapjában véve a morzsolódás nem más, mint alap nélkül morzsolódó torta. Tehát máris megtakarítjuk a kalóriákat azáltal, hogy kihagyjuk az alsó részt рџ ? ‰ Ennek még nem kellett volna vége, mert egy lépéssel tovább haladunk. A rengeteg lisztből, cukorból és vajból készült eredeti morzsolódás helyett egészséges alternatívákat választunk.

Jöjjön használatba Kókuszvirág cukor és finom zabpehely - a kedvenc pelyhem. Természetesen használhatja a szemcsés változatot vagy más pelyheket is. Ha a zsírról van szó, lehet vitatkozni, hogy mi a jobb most. A kókuszolaj kiemelkedő tulajdonságokkal rendelkezik, de a vajhoz képest csaknem 150 g több zsír van (100 g-onként).

Sült zabpehely és a gyümölcs az alapja ennek a finom morzsolódásnak. A gyümölcsök tetszés szerint variálhatók. Próbáljon meg almát, bogyókat vagy szilvát változtatni.

A meleg morzsolódás íze a legjobban egyenesen a sütőből és egy csésze hideg banánfagylalttal.

FitnessВ Körte morzsolás recept zabpehellyel

Összetevők CrumbleВ töltelék

3В Williams körte (650 g)
3В Medjool datolya vagy 3 evőkanál ribizli (opcionális)
5 evőkanál almalé vagy gránátalma leve
3В ELВ almaszirup vagy juharszirup
1 evőkanál vanília kivonat

ÖsszetevőkВ omladozik

120В g zabpehely
1 evőkanál kókuszvirág cukor
3 evőkanál kókuszolaj, olvasztva
1/2 teáskanál fahéj
1 csipet só

készítmény

1. Vágja darabokra a körtét és a Medjool datolyát.
2. Tegye a körte darabokat, az aszalt gyümölcsöket és a folyadékokat egy sütőálló edénybe, és keverje össze az összes hozzávalót.
3. Keverje össze az öntet szilárd és folyékony összetevőit, és teljesen fedje le a gyümölcsöket.
4. Az előmelegített sütőben, 190 ° C-on, 40 percig sütjük, amíg aranybarna (170 ° -os konvekcióval).

Élvezze a körte morzsolódását egy adag (kókusz) krémmel vagy szép krémmel. Azért Szép krém Pürésítsen 1 fagyasztott banánt kb. 2 evőkanál növényi tejjel, hogy krémes legyen. VoilЎ, az alacsony kalóriatartalmú és kész egészséges alternatívája a fagylaltnak.

---