Fitness - Mennyire igényes a testen való lovaglás
Ha hiszel egy népszerű mondásnak, akkor e föld boldogsága a ló hátán fekszik. Valójában a lovaglás a németek egyik legkedveltebb hobbija, amit különféle felmérések többször is megerősítenek. Ez nem meglepő, mert a lovaglás fizikai aktivitást ígér a szabadban.
Tegyen valamit az alakja érdekében, és közben hagyja, hogy elméje elkalandozzon - ez az álom a lovaglás során válik valóra?
Először is, a lovassport azt a benyomást kelti a laikusok körében, hogy a lovas lazán és nyugodtan ül a nyeregben, míg a lovas ló végzi a "munka" nagy részét. Azonban bárki, aki szorosabban foglalkozik a lovassporttal vagy osztozik a lovaglás szenvedélyében, kétségtelenül emlékezhet a fájdalmas fájdalmas izmokra, amelyek az első lovaglási órák után gyakran napokig tartanak.
A testtartás és a test feszültsége - izomépítés és erőnlét
Lovagláskor nemcsak a ló elsajátításáról van szó, hanem a helyes üléstartás is nagy jelentőséggel bír. Lovaglás közben a ló 90-110 háromdimenziós rezgésimpulzust bocsát ki a lovas számára, amelyek főként a medence területére összpontosítanak, majd a gerincre és az emberi törzs teljes izom-csontrendszerére sugároznak. A helyes üléstartás, amelyben különös figyelmet kell fordítani a nyeregben való egyenes ülésre és a vállak hátradőlt helyzetére, azt jelenti, hogy a test és az izmok állandó feszültség alatt vannak. Ezen okokból kifolyólag az edzett és tapasztalt lovasokat csodálják edzett karjuk, lábuk és hasuk izmaik miatt, amelyeket minden lovaglási órával vagy lovaglással újra és újra felkészítenek és megerősítenek.
Lovaglás: igazi test és lélek edzés
A tempótól és a sebességtől függően nemcsak a ló, de a lovas is igazán izzad. A lovas követi a ló egyes mozgásait, kormányozza az állatot úgy, hogy a lábát a ló törzséhez nyomja, és optimálisan eltolja a súlyt. A leginkább megterhelt izmok a hasban, a fenékben, a lábakban és a hátban vannak, és jól képzett és jól formált testet biztosítanak, amelyet professzionális coaching révén versenyképes szinten lehet edzeni. A jó testkontroll és testtartás mellett a koordináció, a koncentráció és az egyensúlyérzet is képzett vezetés közben.
Míg az egyes izomcsoportokat könnyű ügetéssel finoman megerőltetik, a gyors vágtával rendelkező lovas számára sok izomhasználatra van szükség. Ez nemcsak az izomnövekedést, hanem a kalóriafogyasztást is elősegíti, ami elősegíti a fogyást. Az egy órás lovaglás kalóriafogyasztása átlagosan 400-500 kalória, ezért összehasonlítható az edzőtermi egy órás erőedzés utáni égéssel.
Csodálatos mellékhatás, amely egyértelmű előnyt biztosít a lovaglásnak más sportokkal szemben, a természet változatos és tiszta élvezete, amelyet lovaglás közben tapasztalhat meg. A friss levegőn végzett testmozgás nemcsak a testi, hanem a szellemi jólétet is elősegíti, és ezáltal megelőzi a stressz okozta betegségeket.
Fogyás: Az egészséges táplálkozás fontosabb
A "fogyás" témája nemcsak a nőket foglalkoztatja, a teremtő férfiak is egyre inkább kockáztatják a tükör kritikus pillantását, amely gyakran láthatóvá teszi a felesleges kilókat. Legkésőbb a mérleg feltárja a kíméletlen igazságot arról, hogy néznek ki a kilók. A bosszantó szerelmi fogantyúkkal vagy a kellemetlen gyomortájékkal a férfiak vagy a nők különböző módszerekkel küzdhetnek, de a fogyást hosszú távon is fenn kell tartani. Az úgynevezett "összeomlási diéták", amelyek csupán néhány nap alatt gyors fogyást ígérnek, nemcsak az egészségre ártalmasak, hanem általában a jól ismert jo-jo hatással végződnek, ami a diéta befejezése után kellemetlen súlygyarapodást eredményezhet.
Annak érdekében, hogy egészséges és tartósan fogyjon és a kívánt szinten tudja tartani a súlyát, különféle tényezők fontos szerepet játszanak. A sikeres fogyás egyik fő alappillére elsősorban az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely minden alapvető tápanyaggal és így elegendő energiával látja el a testet. Még mindig lehet annyit körbejárni, bármennyire is megerőltető, ha a diéta nem megfelelő, a lovaglási edzés fitnesz hatása csekély!
Az egészséges táplálkozás legfontosabb építőkövei a szénhidrátok, zsírok és fehérjék, de ezeket hatékonyan kell kombinálni. A teljes kiőrlésű termékek vagy a burgonya szénhidrátjai feltöltenek és kiváló energiaforrásként szolgálnak. A zsírbevitelnél figyelni kell az étrend helyes megválasztására. A növényi zsírokban, például az olíva- vagy repceolajban található zsírokban magas a telítetlen zsírsavkoncentráció és az értékes E-vitamin. Az izomfejlődést hatékonyan támogató létfontosságú fehérje különösen a tejtermékekben, a halban és a húsban található meg.